弁天ジョガーのサブ3.5再び

走歴12年、ベストはH26に3h22m
その後サブ3.5から遠ざかる
もう一度、3.5cutにチャレンジ

ネジ

2017-06-22 22:32:09 | RUN

7時前に帰宅したので夕食前に走る。
気温24度、暑くはないが、雨上がりの湿度80%が気になる。
左腕にガーミンをはめてペースを見ながら足を進める。

入りは6'20、重い、遅い。
少しずつ頑張って、少しずつスピードを上げていく・・・つもり。
6'20→6'09→6'08→6'14
4kmまで全く足が上がらない。

「カチッ!!」
奥歯に隠した加速装置を噛むと

→5'35→5'30→5'02→4'59
少しだけスピードアップ。
やっとフルマラのレースペース。
しかし、次の1km(9km地点)は、5'21・・・終わってる。

もう一度、最後の手段。

ドラミちゃんに背中のネジを巻いてもらうと
4'02/km
久しぶりの快走で、なんとか10kmのB-up走!!
暑いとスピードを上げるのが辛いなぁ

ラスト1.5kmを軽く流してユウガッタラン終了。。

6/22(木) B-up 6'20→4'02/km 10km + jog 1.5km

 

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2 コメント

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その手があったか (うえけん)
2017-06-23 06:27:27
なかなかなのB-up、頑張ってますねー。
私なんか走り始めたもののやる気が出ず1キロも走らず帰還しちゃいました。
今度はドラミちゃんにネジ回してもらおう笑
>キャプテン (弁天ジョガー)
2017-06-23 06:34:06
ドラミちゃんに背中に火を点けてもらう技も🈶です

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