弁天ジョガーのサブ3.5再び

走歴12年、ベストはH26に3h22m
その後サブ3.5から遠ざかる
もう一度、3.5cutにチャレンジ

PR+jog

2016-11-05 22:29:58 | RUN
一昨日の金峰三山マラソン応援マラニックの疲労たっぷり。
この状態でスピード練習がいい。
弁天山の周回コースでペース走。
キロ4分半で10kmを目途に駆け出す。

しかし、最初から全く足が動かない。
4分半のペースは一生懸命だ。
1km、2km、3km、
左腕のガーミンは機械的に4分半前後の
調子良さそうなタイムを表示するが、
呼吸は次第に苦しくなり、
汗も滝のように流れだす。
足も腕も鉛のように重くなり始め、
なんとか4km、
死に物狂いで5km。
今日はここまで。

う~ん、
4分20で10km走れるまで走力戻すのはかなり大変だぞ。
慌てず、焦らず、一歩、一歩。
自分に言い聞かせながら30分jog

11/5(土) PR 4'30/km 5km + jog 30min 5.3km


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