横臥（おうが：横になっている状態のこと）
から、起き上がる時は
すべて！たとえ、健康であって
現在、腰が痛くないとしても！
すべての局面で
『横方向から』行いましょう。
絶対に、真正面から
起き上がっては、いけません。
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このイラストの様な状態を
日本では
腹筋運動と呼んで
お腹を鍛える代表的なトレーニングとして
ご存知の方は、多いでしょう。
この様な起き上がり方・身体の使い方は
多くの場面で、腰を痛める可能性が、もの凄く高くなることを
ご記憶ください。
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この腹筋運動：シットアップは
動作の、特に最初の段階では
肝心（かんじん）の目的である、お腹の筋肉に力が適正に入るよりも
腰の筋肉が、必要であるか？どうかとは、まったく関係無く
無駄に緊張が強くなってしまい
ご自分の筋力の働きで、腰の痛みと症状を作ってしまうことがあります。
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特に、朝の目が覚めて起床する・起き上がる時には
色々な判断力が、まだ覚醒（かくせい）していない時間帯なので
正しい反応・反射がおこない難く
膝（ひざ）も真っ直ぐなことがほとんどであるため
危険性が、グン！！と高くなってしまいます。
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起き上がり方の知識と
動作の反復練習
負傷の予防のためにも、身につけることを
強くおすすめ致します。
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▲▲▲一般的に診療・治療と呼ばれている行為は
柔道整復師が行なう分野としては
療養行為というものとして
国家が定めています。
ここでは、一般の方々に分かりやすいように
治療・診療という言葉も使用します
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