だから僕はひとりで旅に出る

人間は汚い。人間は醜い。人間が怖い。だから僕はいい人に会いたくて旅に出る。オープンウォータースイマーの練習と大会の記録

修業日

2017年06月17日 17時13分12秒 | 今日の練習
体調は万全 ではないが明日は一日中仕事なので泳げない。やるなら今日しかない。

東翔さんから教えて頂いた100m×81分30秒サークルリミット10をやってみる。

しかし修業日としては物足りない。

なので100m×101分20秒サークルで負荷をかけておいてからやってみる。


UP  50m×4

S   100m×10 1分20秒サークル リミット10 10 12 12 11 12 12 11 10 12 8

Loosen  50m×4

S   100m×8 1分30秒サークル リミット10 8 8 9 9 9 8 9 8

Loosen 50m×2 100m 50m×2

マスターズコース  2050m

Down  50m×2

ゼロポジション 50m×8          5050m

1分20秒サークルとはいえたった10本。リミット10で行けると思ったが2本目ですでにリミットアウト。途中クボさんがやって来た。8本目にスタートが一緒になった。
速い! 32秒で回っている。頑張って10秒に戻ったが次はやっぱり12秒。ラストは頑張って8秒。疲れた・・・。

続いて1分30秒サークル。このダメージの後行ける気がしない。

1本目8秒。それから8秒9秒で安定。ラストは全力でも8秒までしか上がらない。

もう体が動かない。そのままマスターズコースに参加。

よりによってスプリントだった。

50m×5  1分サークル 32秒
100m×3 2分サークル 8秒 8秒 6秒
rest2分
50m×5  1分サークル 32秒33秒
100m×3 2分サークル 8秒 8秒 8秒
rest2分
50m×5  1分サークル 32秒33秒

たまたま原さんにお伺いしたような練習になった。今までの持久力系ではなく、基礎泳速を上げる為の練習となった。

修業日と呼べる程の負荷ではないが今ではこれが限界だ。

いよいよ中海OWS。再びハマダさんと対決となる。
   
  
  


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