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モルトウイスキーとフレッシュカクテルの店

ビリー ~3日目~

2007年04月19日 15時38分31秒 | ひとりごと
3日目からの2日間は『応用プログラム』

やっぱり、太ももの裏、肩、わき腹の筋肉痛が残ってます
今日の数値
体重 50.4kg
体脂肪率 9.8%
体年齢 19歳
基礎代謝 1322kcal
BMI 18.6
内臓脂肪レベル3→

軽く柔軟運動をして、DVDを再生!!
応用プログラム(55分間)だからといって、いきなりハードって感じではない
ストレッチから入り、スクワット、下半身の筋トレが多い

『基本』と比べるとやや激しい運動が多いかな
あまり自宅で激しく運動するわけにはいかないので、
その時は苦手な箇所の筋トレをやってました

やっぱり、苦しい運動は肩の筋トレですかね
いまも、肩に熱をもっているのがわかります
効いているということなんでしょうね

両手を床に着き四つん這い、片足上げてキック
言葉が悪いですが、「犬がおしっこする時のポーズ」の運動は効きました
老化は股関節からと言いますが、まさに弱っています
「ビリー」以外に、柔軟運動をやることをおすすめします
ジャンル:
お酒・お茶
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2 コメント

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犬が… (Shara)
2007-04-20 01:22:38
犬がしーしのポーズで思い出しましたが、
うちの一太郎に最近ビリーの真似をさせているヒトがいます(^^;)
前脚を持って「ワン ツー」って…
一太郎も筋肉痛になってないかなぁ…
Unknown (andrews)
2007-04-20 02:43:07
Sharaさん
まず、一太郎には草を食べないようにさせましょうw

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