まるさんかくしかく〇△☐Ⅱ

雑感・雑記・日記

0118 忘れたころの葉酸

2018-01-18 15:29:04 | TV爺ぃ

TV「ガッテン!」が久々に自動録画されていた。光合成の際に作られるビタミンM(葉酸)の栄養学的効果の発見をやっていた。

必須アミノ酸であるメチオニンの中間代謝物質(ホモシステイン)の代謝(リサイクルプロセス)に関与できるのが葉酸・ビタミンB6・ビタミンB12 で、ビタミンC でもポリフェノールでも為し得ない働きがある。葉酸が不足すると動脈硬化が促進する。 【厳寒期の血管/】
うまく代謝が進みシステインになると皮膚形成に使われる。

そのリサイクルプロセスが上手くいくと認知症予防、骨粗鬆症などに効果があると注目されているらしい。
これまでにも妊婦さんは葉酸480㎍を摂るべしって有名だったらしい。娘なんかも出産前にサプリしてた?
日本の一般的推奨値は1日 270㎍以上というが、世界的には400㎍が当たり前なんだそうな。まあ、とにかく青物野菜食べようってこと。

青野菜高けりゃ冷凍ものとか海苔やお茶、枝豆、納豆もいいんだってよ。何故か苺も入ってた。豆苗とか緑色系を狙って食べよう。
(ネットを見たら、果物では蜜柑 バナナ キウィ アボカド、動物性ではホタテ ウニ、茸だとエリンギ舞茸エノキなどをサプリと共に、って)

爺ぃになって食は細くなる、運動量の低下から筋肉も骨量も軽くなる。脳だって萎縮を始めりゃ軽くなる。
一旦萎縮したものがたとえ修復できなくても、食べ続けることで萎縮を予防する効果はかなり高い。

あと筋肉がどんどん減ってしまうサルコペニアなどでも、蛋白質沢山摂るだけより良さそうに思えてきた。
ガッテンでは、速歩のあと30分以内の牛乳とか高野豆腐の利用とか教えてきてくれたが、アスリート系ジャーナル雑誌みたいなものは「一般人はそうしたアスリート向けのスポーツ栄養学よりも、とにかく運動するのが良い」というのもある。

それも一理あるかもしれないものの、「とにかく運動とにかく運動」と言い出したら、それはそもそも一般人というよりアスリート。
どの分野の人が書くか言うかで結果は分かれるが、ことビタミンmについていえば日常における毎度の食事するだけで活用できることだ。

細胞分裂促進で、ほうれん草や鶏レバーを与えたオタマジャクシの飼育観察実験ではカエルになるまでの生育が俄然速かった。
これは動物だけでなく植物でも葉酸の有無が生長に差を生むらしい。

インフルエンザでなかなか修復されない自分を思う。
食物繊維も葉酸も蛋白質も運動も、「あの時、あんな理由で偏っていた。」って思い当たる。

エリカ・アンギャルお奨めの外食//居酒屋食や和食の食べ方/少なくても彩り良く/】

 

 

 

++++++++++++++++Vm葉酸+
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1231 腐熟

2017-12-31 09:20:45 | TV爺ぃ

ニュースとかやっていないかとTVをつけた。
NHKはドラマ総集編。ほかをひらくと、5chで「格付け〇〇予選」みたいなことで、スタッフが出川の顔にかけたいものベスト2を実際にかけていた。

ドリアンのすりおろしたようなものと、もう一つが「ヘドロ」。
身体を張る芸人であればOKなのかもしれないし、「死んでる水やん」も厭わないのかもしれないが、わざわざ運んで来て横たわっている芸人がそれを被るというシチュエーションは、いかにもヒドイ。

笑い転げるしかない芸人たちのリアクションは、そのまま、いじめの現場イメージと被る。
しかもそれがテレ朝。言ってみれば「人権」だの「尊厳」だのと言いそうな朝日系。
その意味ではお馬鹿なチャレンジをし続けるイッテQ などの4chより品質的格付けが落ちる。

芸人さんたちの集中力や頭の回転の良さ、そして体当たりのパフォーマンスは頭が下がる思いを持つこともあるのだが。
お笑いを作るスタッフや作家もネタ切れなのか、あるいは「あれがOKならこれだって」くらいのことなのか。


出川が「本物っぽいのはいいけど、本物(を使うのは)ダメだって!」。
その出川に、「あなた、そんなことで笑いを取るの!?」と、デヴィ夫人がイッテQ出川女子会で言っていた。
なんとなく錯綜してはいるけれど、やはり一定の品位から落とすのはマズい。

面白さが熟してくると、これでもかと腐熟することがある。
その次の段階は、腐敗でしかない。
なんだか、政治とか社会とか、似てきてしまう。

大晦日の朝っぱらから嫌な気分を書き記すのもどうかと思うが、腐敗臭のするヘドロ。
そりゃぁダメでしょう。

来年こそは、良いお年を!

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1209 太陽は暖かく、熱く、そして強い

2017-12-09 16:24:55 | TV爺ぃ

冬の今、風は冷たいが、そのあったかいこと、太陽!

ちょっと前のクローズアップ現代+ だったっけ。中国は5か年計画に盛り込んでいた原子力発電をきっぱりと方針替え。
今や太陽光パネル生産は世界一、なのだとか。え?いつの間に。

アメリカは石炭を復活的に燃やし、どこかの国は「ベストミックス」とかなんとか姑息な(先延ばしという意味らしい)しがみつきを見せ、ドイツほかの国々とは違った迷走ぶり。

スーパープレゼンテーションで、これもだいぶ前だがイーロン・マスクが太陽光発電システムについて語っていた。強化ガラス製の屋根用ソーラータイルの開発と、蓄電池、そして電気自動車との総合的なシステム。
前に三菱自動車のCMでそれと同じようなことを言っていた。どちらが先なのかは知らないが、着々と現実化していく海外の勢いには目を見張る。

ところで、日本では新規電気事業者が撤退したり倒産したりしているとクロ現で紹介。何故かと言えば、東北電力などの送電網を(稼働率が8%とか20%足らずでも)キャパが超えたと電気事業者の使用をシャットアウト。
その理由が、将来原発すべてが再稼働した場合の可能性に備え、空きを確保しておく必要がある、というもの。

忖度?それとも暗々裏に通されている国の政策?
日本国内で電気事業を始めようと土地も買ったが電力会社から締め出されて銀行融資も受けられず土地を売却。そんなエネルギー産業の状況らしい。

中国の太陽光発電コストは随分安いものになっている。原発よりも一桁違うようだ。だから国の政策によらず、企業がこぞって事業参入する。自発動的な勢いが止まらない。
その勢いで、中国企業が太陽光発電のために撤退を余儀なくされた日本の企業から土地を買い漁り始めている。

中国は日本で発電して売電を考えている。それだけではない。日本で事業展開することに意味がある、と言っていた。
ゆくゆくは電力事業をインフラとして総合的に世界に売り出す力を付けていくという戦略。
日本の電気事業や技術力も丸ごと買収などで飲み込みつつ、勢力を世界に広げてゆこうとする。」

もはや日本などライバル視さえしていないかのように思えてくる。

お友だちの利便を図ることと小規模な改革でもって絵に描いた餅を自画自賛しているうちに、世界は前に進んでいっている、そう思った。

よく見させてもらっている経済番組。日本でも気を吐いているという取材先は大抵「中小企業」の知恵と工夫。
しかしながら国のリーダーと行政を担う集団が後手に回っていては、わが国も後れを取ってしまうんだろうか、と・・・。

先日の、ジパングのAI(人工知能)の回も、絵に描いた餅だけの「ひとりウットリ」で、危うい感じがした。
もはや、セキュリティーの弱いIoTを乗っ取ってサイバー攻撃を仕掛けてシャットダウンさせるウィルスの脅威が現実になり、AIは単なる"ツール"で知能指数は6歳程度と高を括ってはいられないところまで来ているそうだ。

2045年問題として、AIは人類70億人すべての頭脳を上回るみたいな説もあるようなのだ。
Deep Learningで、AIはビッグデータ処理・解析と自己学習による能力を高めていくという。

さて、そこまでのことはさておき、エネルギーコストが下がれば、製造生産コストも流通コストも販売コストもすべて下がる。
競争力は今以上に差をつけられ、核廃棄物の処理にかかる費用などへの目に蓋をしてやっていると、この国はとてつもない底へと落ち込んでいく気がした。次世代へのツケをため込んでいくのはそれこそ、姑息なやりくちだ。

映画「マトリックス」の中で
『最初に太陽を遮ったのは人類だった』みたいな台詞があった。

 

 

あたたかな太陽の恩恵を。

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1021 

2017-10-21 18:39:39 | TV爺ぃ

金曜イチから。
1020 NHK総合19:30。カミさんがたまたまつけたTVで知った番組。大好きな高橋みなみMC。
ショッピングモールで歌い続けるシンガーソングライター半崎美子さんの歌声と涙がそこに集まる聴衆の涙と一緒にこちらにまで伝わり来る。

わが子を失ったお母さんがたまたま耳にして引き込まれるように会場に立って沁みたことの取材なども挿入される。
NHKは、なかなか面白い番組を構成している感じがする。

番組は録画していなかったのでアンドロイドタブレットで検索してみたら、YouTubeでも「明日へ向かう人」というアニメをバックに歌声が聞けた。


1021土曜の夕方、YouTubeであらためて一人でそれを聴いていたら、あたりはすっかり暗くなった中で、一人ホロリと涙ぐんでいた私。電源を落として、私が2階へ上がった時、カミさんは何となく電源を入れて「シブヤノオト」という番組を観ていた。
ちょうど、CHAIというメンバーが歌っていたが、この番組も少々面白かった。17時から1時間程度らしい。MCは渡辺直美とチュートリアル徳井(この人、NHK、出過ぎじゃない?)。

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1007 キンタロー。の先生たち 恰好いい

2017-10-07 07:15:12 | TV爺ぃ

キンタロー。&ロペス組が、世界ランカー出場の大会で1次予選突破2次予選へと快挙。のようだった。(1006放送)
体操の白井が銅メダルというのを見終えたあと、金スマは途中から見たのだが、この社交ダンスの番組は気がつけば見たいと思っている。

プロの動きの美しさしなやかさキレの良さもあるが、2人の頑張りと成長と、裏目に出ている気遣いや「繋がらない」もどかしさが滲む。
10月の本命の世界大会を前に、コーチからテクニックではない不足を指摘される。
「2人のコミュニケーションの欠如」。もっとお互いの気持をぶつけ合いなさいと言われ、キンタロー。は思いをぶつけるが、若いロペスには
正直、どうしていいか分からない。心では涙が溢れ出るばかり。

そして訪れた学生時代キンタロー。が教わっていた先生のもとへ。
この大阪?女性が、かっこよかったね~。(→再び観たら、京都。かつて「黒い真珠」と称された世界的なダンサー、カリスマインストラクター)

予選敗退のビデオを見て、問題を次々に発見、具体的な力学的ポイントと進むべき心の方向を解き明かし、動きの中で体感させていく。
2人に光明が差し込み始めるところで、次回予告編。・・・残念だがしょうがない。

また次回要チェック。
と昨晩思った。
今日は孫の運動会だが、また録画を再遺書から見て、次回も録画しよう。指導者って凄いね。

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0919 映画「Elle」

2017-09-20 11:23:42 | TV爺ぃ

この映画、氷の微笑の監督。TVCMでちらっとやったような。なんか面白そうだった。それに予告編がイイ。うまく紡がれていれば楽しめそう。

そう思った私が馬鹿だった。
そう思ったのが鑑賞後の偽らざる感想。フランス映画だから?
アメリカ映画もこのごろは、コミック系やリメイクとかマンネリな感じもあるし、高い金払う割にロクデモナイのが少なからず・・・、いや多い?

美意識の差(または違い)とカミさんは赤ワインを飲みながら言った。お替りの白ワインで、なんとか良かった点を探ろうとしていたか。
でも、私はやりたいこと沢山あるカミさんに映画見ることを誘ったことが悔やまれてならなかった。

主演のイザベル・ユベールは良い演技だったのだろうが、だから何?みたいな思いが続く。
視なくてよかった、或は見てもしょうもない、そんな風に思う作品だった。

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0912 コード・ブルー

2017-09-12 14:55:48 | TV爺ぃ

新垣結衣が可愛いもんだから、第1話から毎回録画で見ている。
ドクターヘリチームのリーダーとして苦しみながら後輩(フェロー)の指導に悩む姿はなかなかのもの。そして山ピーとともに、よく走る。
山ピーは実力ありの救急医師として欠かせぬ存在なのだが、台詞が少し聴き取りにくいのが残念。

戸田恵梨香や比嘉愛未も存在感を見せる。時に戸田恵梨香は、水を得た魚のような・・・。

ガッキーやヤマピー、トダエリカなどが毎回交替しながら、独白というか漫画の吹き出しみたいな感じでドクターとしての心情や信条に揺れる台詞としてナレーションを当てている。これがまたいい。
(主人公が沢山いて、それぞれのストーリーの数々・・といった感じのスタイルが、「重版出来!」と似て、そこがまたいい)

今まですでにシリーズを何度かやっているみたいだが、今回のシーズンで初めてお目にかかった。次回は最終回で、ヤマピーが危ない。
ドクターヘリに乗務する誰もが自ら危険に遭遇して病床に臥せったりする。

患者や家族の役を演じる人たちも頑張っているし、椎名桔平と家族とのストーリーなどが交差するところは、病院関係のドラマならではだろう。

新垣結衣に関しては、ずっと前に、たしか警察だか特殊部隊だか、銃器を持って現場(現地)に赴くみたいな役をやったことがあるように記憶する。
そこでは、ちょっと「訓練不足」感が漂ったりしたが、成長して幅広い演技が拡がっていきつつある確かな楽しみを感じられた。

 

 

 

 

++++++++++++++++++コード・ブ+
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0814 スカーレット・オーバーキル

2017-08-14 21:53:07 | TV爺ぃ

8.11に金曜プレミアム(フジテレビ)で放映した「ミニオンズ」、録画したのをカミさんと夜見た。

音声を2に、字幕をONにして鑑賞するのがうちら夫婦のモットー。
カミさんは、このウニウニしている大勢のスットボケた黄色い連中が好きで、いつぞやDVD「怪盗グルーの月泥棒」を借りて来たものだ。
LINEのスタンプも手に入れている。

今回のは最後の最後に若き日の怪盗グルーが登場するが、ミニオンの起原と経緯が明かされ、その中の女悪党をボスと定めて追従しながらハチャメチャやらかすストーリー。

でもそれよりも何よりも、スカーレット・オーバーキルという稀代の悪の女王の声の演技が凄い!
フジテレビの声優紹介は日本語吹き替え版の担当しか出ないから、しょうがない。ググったよ。

なんだ~、サンドラ・ブロックなんだ~。
映画出演の時とは違う深いトーンの当てっぷりは、CGキャラに成り切ってしまう女優さんというモノ凄い存在を改めて認めさせられてしまう。
魅せられるね。

 

ゼログラビティー/】

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0717 メリハリ

2017-07-17 13:59:59 | TV爺ぃ

イッテQで、久しぶりに森山あすかを見た。かげろうの大群の逆光に輝く映像をものにした。
あとはいつものピアノ演奏練習と、今回のお題は「スラックライン」。
立った状態から尻ではねて再び立つバット・バウンス(バットは尻・ケツの意味)という技。

今回はロケ前から「メリハリ」が登場、最後までこれが主軸となった感じ。
特にスラックラインの課題技をやっているインストラクターの映像を観察して、脱力と引き締めとを取り入れて成功する。

この娘も、みやぞんも、勘がいいのだろう。

しかし事を行うにあたっての「緩急」は、やはり大事なのだと思った。
言ってしまえば二律背反。

ひょっとしたら呼吸したり普通に歩くことだって、広く見たらその範疇にはいるのかもしれない。
吐納とか入れ替えとかオンオフとかとか・・・。

【だら~ん、だら~ん、キュッ/】

 

 

 

+++++++++++++++メリハリ+

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0716 むくみ解消「呼吸ポンプ」

2017-07-16 08:29:39 | TV爺ぃ

健康カプセル・・・・・で、むくみ解消法の紹介。(録画で観た)

肉や魚をあまり摂らないとむくみやすいらしい。
塩分の摂り過ぎも原因になる。
運動不足も。

ふくらはぎ叩き、椅子に座っての踵着け爪先上げ、壁に向かって脚前後に開き脹脛ストレッチなど。

ふくらはぎが第2の心臓と言われるが、第3の心臓として「呼吸ポンプ」。
深呼吸することで血流がアップ。息を止めると血流も滞る。

根を詰めて息を止めて作業する癖のある人は要注意。あ、私もだ。

そういえば、昔、職場健康診断で採血の時に深呼吸をしていたら、そんなの関係が無いとオヤジの係員に言われたことがある。
でも、実感としてそうなんだから仕方がないじゃないか。内心無視して、毎年、秘密裏にやっていた。

やはり私は間違ってなかったんだ。今頃になって、そう確信した。
その時々の知識で専門機関の人間も「その程度」のことを平気で言う。
だから自分の感覚・自覚を医療関係者には正しく伝えられるようにしておきたい。

自分に固執しろというわけではなく、専門家と自分の自覚を帯刀に置く方が良い。
『そんな筈は無いのだが」と言うような、いわゆる聞く耳を持たない医療関係者とはサッサと別れる方がいい。

 

【陰圧利用する採血/横隔膜呼吸】

 

 

 

+++++++++++++++++

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0711 言の葉の庭

2017-07-11 20:59:59 | TV爺ぃ

9日に放送されたものを録画しておいた。ようやく鑑賞。新海誠作品。

靴職人になりたい15歳男子。
雨の日は学校をさぼって公園の東屋(あずまや)で靴のデザイン。先客の女性、金麦を飲んでいる。

ちょっと切ない恋心みたいなものが醸成されてゆく雨の日々の思いで・・・?

傍らにチョコを置きながら飲む金麦の缶の生々しい事。
主人公の背の高い男子がさぼっていた学校の教師だったその女性・・・。

淡々として、そして少しずつ、心開けけそうな予感・・・。

ここでは靴の製作だが、監督はアニメ作品の中に「組み紐」などの工芸をちりばめたりする。
そういう作り出す時空間が好きなのだろうか。

直向な(ひたむきな)男女の恋物語だが15歳という年齢と社会人女性との思い出。

良い映画だったが繰り返し観るものというより、どこかで経験したような、切なさが残った。

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0619 睡眠負債

2017-06-19 13:29:29 | TV爺ぃ

まだ録画のを見るのも中途だが、NHKスペシャルで「睡眠負債」というのが気になる。
マインドフルネスとかも面白かったが、良質な睡眠中にアミロイドβも排泄されるし、脳も含めた全身の回復・再構築がされるといってもよさそう。

修復せぬまま、気合いだ計画だ準備だと言っても、たかが知れてるということか。

これは、「そんな急いでも焦っても、スピード上げて突っ走っても、到着時間はほとんど変わらず」というのと酷似している。
運転中もカリカリ神経をすり減らし、行動も気持ちも荒れさせる。
結果は大きく得られずに、イライラだけを蓄積し・・・。

眠りを十分にとると、身体能力も脳力も向上する。反応も判断もよくなるというわけだ。

1日の睡眠を1時間だけ長くして1週間もすると、心身に余裕が出てくる。イライラも少し減る?
朝の太陽を15秒感じる。太陽を直接見るのではなく東の空を眺める。
夜はスマホと決別し21時台には温色の照明を専らにする。
そして一日の活動量を上げる。これは肉体的活動と、精神的な活動の両方をさす。偏っても、深い眠りから遠ざかる。

安心ホルモンもとても大切。

【自分の呼吸だけに意識を向けてみる時間/マインドフルネス/】

 

 

++++++++++++++++睡眠負債+

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0604 小さな巨人

2017-06-04 23:19:19 | TV爺ぃ

録画で「小さな巨人」を観た。
ストーリーなのか脚本なのかわからないが、微かにチープな感じはあるのだが、面白い。

それにやはり森友・加計問題とよく似ている。
こんなにタイムリーなドラマでいいのかなっつうくらい。

でも、だからこそ潜在的に響いちゃうのかしらん?

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0402 パンセ

2017-04-02 14:17:23 | TV爺ぃ

0401、バイプレーヤーズ最終回のあと、木皿泉脚本の2夜連続ドラマ前編25分があったので録画しておいた。
パフューム(Perfume)が主演、勝村政信()嫌われる勇気)、片桐はいり、古舘寛治(リーガルハイ、逃げ恥など)。

ほのぼのとしたリズム感からして癒された。で、翌日の後編も録画。
人っていいな、そんな風に思った。

劇委中に出てくる檸檬(レモン)とか鞄(カバン)とか、あるいはシャボン玉まで、大切な意味を持っているように感じられてくる。
10円玉という小銭も、温もりや役目を持って生きてくる。
「僕のことなんか分かりっこない」という台詞にも「分からないよ」と答える。無理のない自然なやり取り。

すべてが、ゆるくて疎遠でないつながりかたのようでもあった。
昭和の時代よりもオシャレで、御節介が過ぎず、距離感もある関係・・・。とても素敵に感じた。
見て良かった。

なお、この頃のドラマは夜更かし族が多くなったためか、24:52~とか25:12~と放送時刻を書くようだ。

【バイプレーヤーズの後番組は、「孤独のグルメ シーズン6」/】

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0331 私の嫌いなTVコマーシャル

2017-03-31 21:59:59 | TV爺ぃ

日本経済新聞のTVCM。どれもこれもいただけない。
高須クリニックのCM。
家庭教師のトライ。
リーブ21、アートネーチャーとかアデランスとか。
遠藤憲一はよいのだが。
要らぬコンプレックスのあとのリバウンド的な自信から来るのだろうモデルさんの表情が・・・。

あくまでも個人的感想。まあ、大きなお世話ってことで。

 

 

 

+++++++++++++++++++++TVCM+

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