お寺の奥さんの幸せな暮らし

自分も他人もみんな幸せな暮らしを目指してます。
自分の体験や本や人から教えてもらったりした幸せになるタネを紹介します。

自信のつけ方 まずは体力です

2016年12月23日 | 夢の叶え方
自信がない人が自信をつけるためにすることで忘れがちなのが
体力をつけること

体力があるというのも自信には不可欠です。
体力がないと感じている人は、
自信をつけるためにいろんなことをするより前に
まず、体力をつけましょう!

元気なら簡単にできることも
体力がなければ、最後までやりきることはできませんよ。
体に悪いことは極力しないことも大切ですが、
自分のレベルにあった運動をしましょう!

弱ってる人がハードな運動はダメですよ。
いきなりスクワット100回しなくてもいいから、
はじめは、ストレッチから始めて徐々に体を鍛えましょう!

SORAの習慣ののテレビ体操だって、
真剣にやって続けると
堅かった体も少しずつ柔らかくなるんですよ。
やめるとすぐに元に戻るので続けることが大切ですが・・・。

ウエストの数値を記録したり、
時々お腹のへっこみ具合を写真に撮るとか
目に見える形で記録するのがおすすめです。

十分な睡眠と食事と運動を
1ヶ月くらい続けると体力がついてくるのがわかります。
ある程度自分の体力に自信ができたら
さあ次のステップにいきましょう!



ぽちっとしてくれるとうれしいです
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