嫌な記憶を消す方法

嫌な記憶やイメージは、思い出すとつらいし、苦しいですよね。
嫌なことや自分にとって都合の悪いことは、
早く忘れてしまって次にいくほうが幸せだと思います。

わかっているけど、思い出すのだからしかたない、
思い出したくないそんなあなたの苦しみが
少しでも楽になる方法をいろいろ調べてみました。

嫌な記憶を消す方法
①ぼーっとした時間を作らない
思い出すのは、単純作業とか何もしてない時じゃないでしょうか。
何かに集中してしるときは、余計なことは考えないものです。
いつも嫌なことを思い出すのは、脳がヒマな状態です。
集中できる楽しいことをたくさん見つけてやりましょう。

②ネガティブな性格からプラス思考へ変える
いつまでも忘れられない人は、ものの見方が後ろ向きの人が多いみたいです。
起こる前からビクビクしたり、不安がったりしないで、
未来は、良いことしか起こらないと楽天的に思いましょう。
嫌なことも経験として自分の役にたっていると思いましょう。

③記憶を飛ばす
嫌な記憶を思い出したとき、そのイメージを書き換える心理学の方法〔サブモダリティーチェンジ〕です。
たとえばこんな感じに・・・

思い出した映像がカラーなら白黒に変える。
映像にぼかしを入れる。
映像を小さくして丸めて遠くに投げる。
頭の中で音楽をガンガンにかける。
映像も見ないし、音も聞かない状態をイメージする。

一回でうまくいかないかもしれませんが、何度もやってみるといいですよ。

本来、人は忘れる能力を持っています。
３日前に何を食べたか、即座に言える人はそういませんよね。
新しい情報が入ると古い情報はどんどん捨てられてしまいます。
嫌なことを完全に忘れるのは無理でも
小さくなったり薄くすることは可能なんです。

いろいろな楽しいことをやって
楽しいことだけ思い出に残していきたいですね。




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