外ももを鍛えるぞ。

ヒザ痛を予防、緩和するには、

ヒザにかかる体重を、
太ももの筋肉でサポートし、

少しでも負担を減らしてやるのが一番。

太ももの筋肉と言っても４つあり、

内、外、前、後ろ。

今日はディスクシット（バランスディスク）で、外ももを鍛えるぞ。

【その３】

横向きに横たわり、ディスクシットを腰の下辺りに。

下の手は伸ばしても曲げてもいいし、
頭を支えてもいい。

上の側の足を上に開脚。

直接床に横たわってもできるけど、
床にすれる、腰の辺りが痛かったり、

運動量が意外と大きい。

ディスクシットの弾力を利用することで、
楽に行えるのがいいとこだね。