こんばんは、tomoです
今日は弾丸
日帰りお伊勢参りをしてきました
たくさん感謝の気持ちをお伝えし(神宮では、個人的なお願いをするよりも、感謝の気持ちをお伝えすべきなんですってね！)、
やっとお家につきました〜 home sweet home
さて、大切なアナウンス。もうお気づきの方もいらっしゃるかもしれませんが、
明日から、火曜日夜のレッスンは、20:15〜21:30となります。
先月までは20:45〜でしたので、お間違えなきよう、お願いいたします
ところで、↓maco先生ブログで知ったsmile for birthdayさん、とっても素敵ですね
みなさんの毎日、一瞬一瞬が、喜びに満ちたspecialなものでありますように。
tomo
ど〜も〜
お久しぶりです
台風で大きな気温差のある日々でしたが、皆さん夏風邪ひいてませんか？
あっという間に今月の１１日で、震災から４ヶ月となりましたね。
被災地の方達は、今でもまだまだ不便な生活をされていらっしゃいますが
東京にいる私達でも、様々な変化があったことと思います。
皆さん、体も心も健やかに過ごせていますか？
日常の生活が戻ってきた今、無意識の内にこの４ヶ月あまりの間に溜め込んでいた疲れや不安が、
体に心に、何らかの形で出てくる時期かと思います。
少しでもその不調を取り除くお手伝いができればと思いますので
いつでもスタジオにお越し下さいね
さてさて、震災後よりスタジオにて皆さんにご協力頂いています募金箱に集まりました
募金11,999円を４ヶ月を節目に募金させて頂きました
ご協力いただいた皆様の、あたたかなお気持ちに心より感謝します
ありがとうございました
この皆さんのあたたかなお気持ちを、どこに募金させてもらおうかと色々と考えていました。
本当に困っている大変な状況の方々へ、一刻も早く直接届けてほしいと誰もが思い、
皆さん色々な所で募金をされていることと思いますが、なかなか直接届けてほしい方々の所へ
実際には届かない現状があります。もっと具体的に、どんな用途で使ってもらえたのかを、
もし知ることができたらとても嬉しく、安心するなぁと思い、どこかないかしらとずっと探していました。
こちらの身勝手な気持ちですが。。。。
そんな中で、お友達に聞いていいなぁと共感した「smile for birthday」さんに募金させて頂きました。
こちらは、被災地の子供達（もしくはお母さん、お父さん、おじいちゃん、おばあちゃん）に
バースデーケーキを届けてくれるという支援プロジェクトです
震災直後はやはり生きること、命を守ることへの物資や募金を届けることが最優先でしたが、
これからは日常の何気ない幸せや笑顔を届けてあげることもできたら嬉しいですよね
被災地の方々は、毎日いろんなことを我慢して過ごしていることと思います。
たくさんの当たり前を失い、当たり前でない日々を過ごしている子供達。大人達。
小さな子供でも自分の誕生日に、「ケーキが食べたい！」なんて当たり前のことを言うことすら我慢していることでしょう
そして、そんな子供達を見ながらお祝いしてあげれないご家族も辛い思いをしていることでしょう
そんな1人1人に１日だけでも笑顔が戻ったら
辛い毎日の中でも、お誕生日はケーキを食べてお祝いしてもらった
笑顔になれた
という幸せな時間を一瞬でも過ごしてもらえたら、と願います
被災地であろうと、必ず毎日、誰かの誕生日ですものね
babyやひよこちゃんのクラスで、誕生日の子がいるとみんなでただ「おめでとう！」と声をかけてあげるだけで
子供たちの顔はパーっと明るくなります
やっぱりお祝いするのもされるのも、誰だって嬉しく幸せなひと時です
「smile for birthday」さんのHPからケーキをもらった
喜びの笑顔のかわいい子供達の写真も見れますので、ぜひご覧下さい
まだまだ復興までには長い長い時間がかかりそうですね。本当に長い支援が必要だと思います。
微力ながらも少しでもご協力させてもらおうかと、募金はこれからも長く続けさせてもらえればと思います
皆さんの愛の力が
少しでも多くの方々の笑顔へと繋がりますように
少しでも多くの方々が、安心できるお家で、出来たてのご飯をお腹いっぱい食べて、
大切な人のそばで、心から笑える日常へと戻ることができるよう、願います。
maco
こんにちは、tomoです。
最近は毎朝、梅干しを半分入れたお白湯を飲むようにしています
理由は単純。
信じられないくらい見た目年齢の若い先生（男性なのですが、お肌もツヤツヤ、ピカピカでした）に教えていただいたから！
やっぱりね、説得力が違いますよ。
男性は、すっぴんですもの。
ごまかしは、できませんもの。
やってみようと思いますもの！
で、なぜ白湯に梅干しかといいますと。アルカリ性の食品だからだそう。
老化＝酸化ですよね。
でも私たちの周りにある食べ物は、酸性のものが多い訳です。
なので、アルカリ性のものを摂取して、体の中で中和させよう、という彼の考えなのだそう
また、「フルーツや野菜は、できればミックスしないほうがいいよ。相性はいいけれど、体がどれを取り入れたらいいのか混乱してしまうし、消化に時間とエネルギーがかかってしまうから。その食べ物の持つ最大限の栄養分を摂取するには、一つのものだけを食べた方がいいんだ。」とのこと。
グリーンスムージーファンとしては、いろんな意見があるなぁと思いつつ、どちらが私の体に合っているのか、ただいま実験中
最近は、できるだけ早起きして、長い時間をかけて食事を取っています。
起きて、まず梅干し白湯を飲んで（おいしい〜）、ヨガをして、その後、洗濯や掃除をしながら、フルーツか野菜を１〜２種類食べています。
フルーツは、単体であれば、３０分ほどで消化されるのだそうです
我が家の冷蔵庫には今、桃、スイカ、グレープフルーツ、キウイ、アボカドが入っています。幸せ
皆さまも、もし何かいい食事法などがあれば、教えてくださいね
こんにちは、aocchiです。
いつもレッスンにお越し頂きましてありがとうございます。
昨日22日（日）は、ちょうどシャバーサナに入る静寂の頃、大雨が降り出しました。
意外に、屋根や道路を叩きつけるような雨音が神秘的に聴こえましたね。
ちょうどお帰りのお時間帯でしたので、みなさん、ご無事ですか？お風邪ひかれてないですか？
話変わって恐縮ですが、今日は、お茶についてお知恵拝借したいのです。
今、マテ茶にハマっています。
マテ茶のエスニックな香りがたまらない。デトックス効果が高く、むくみやすい私にピッタリ。
実は、つい最近まで、ルイボスティにハマっていました。
なぜなら、花粉症に効果的だからです。ホッとする香りです。同じく花粉症のmaco先生も飲まれていたようです
その前は、ほうじ茶。
ほうじ茶は発酵茶。カラダを芯から温めてくれます。
京都の一保堂のほうじ茶を戴きました。こんなに香ばしくて深い味わい、けど、上品で優しいほうじ茶は初めて。
お正月の頃は、黒豆茶。
なぜなら、便秘に良いと聞いたからです。お正月太り解消です。
残った黒豆もそのまま食べられます。きなことヨーグルトに混ぜるとデザートに早変わり。
と、（自分だけの）旬なお茶が変わる度に、そのお茶の歴史や効能を調べるのが大好きです。
そして、早くも次のターゲットを探索したくなってしまって(笑)
最近急激に外気温も上がり、湿度も増して来ました。初夏に向けて、スッキリ＆爽やか、そんな味わいが欲しいです
オススメのお茶はありますか？
浮気性なaocchi（笑）、ココロとカラダが喜ぶお茶を探し続けたいのです。探すことそのものが楽しいんですよね
みなさま、是非ともアドバイス下さいまし
アロマセラピーを取り入れたスキンケアに関してご質問をいただきましたので、おすすめを書いておきますね
キーワードは、「キャリアオイル＋フラワーウォーター」です
○キャリアオイル
キャリアとは、「運ぶ」という意味。キャリアオイルにはそれ自体にも栄養がありますが、さらに植物（エッセンシャルオイル）のもつ栄養分を体内に運ぶのを助けてくれる役割もあるんです。
具体的な活用法ですが、洗顔後、化粧水を肌につける”前”に、オイルを肌に塗ります。その後、たっぷりの化粧水をつけて、顔をマッサージ。顔のマッサージは、タイ式のレッスンで行っている「顔をマッサージする仙人のポーズ」「唇を隠す仙人のポーズ」。顔のリンパを刺激して、老廃物を流すので、むくみ解消に効果があります
様々なオイルを試したり、手作りしていますが、今のお勧めは、ＡＰＩＶＩＴＡ（アピヴィータ）のアーモンドオイル。アーモンドオイルにはビタミンＥがたっぷり含まれていてアンチエイジング効果が高いほか、赤ちゃんでも、敏感肌の方でも（アーモンドアレルギーがある方を除く！）安心して使える優秀なオイルです。アイメイク落としとしても使えますよ。
価格も可愛い、1680円
http://www.apivita-jp.com/category/aromatherapy/
○フラワーウォーター
エッセンシャルオイル（精油）を抽出する際に出た芳香蒸留水のこと。季節ごとに様々なフラワーウォーターを化粧水として活用しています。
乾燥する季節にはオレンジフラワーウォーター、日焼けが気になる季節にはローズウォーター、日焼け後の火照った肌にはラベンダーウォーター、敏感な肌にはカモミールウォーターがお勧めですが、香りの好き嫌いや、自分の肌との相性で、いろいろ試してみると楽しいですよ
ちなみには私は今、メルヴィータというブランドのローズウォーターを使用中。
気になる価格は、2,310円です
フラワーウォーターをたっぷり使うのはもったいないので。。。（←ケチ。）
キャリアオイル、フラワーウォーターを使用した後、無添加（鉱物油や防腐剤、香料など）で1000円くらいのやす〜い化粧水をたっぷり使用しています。
お試しあれ〜
tomo
あれから1週間、毎日グリーンスムージーを続けています。
素晴らしい。。。絶好”腸”です。一日も滞りなく
（なんてブログで発表することなんだろうか）
ご質問をいただきましたので、いろいろ試して、おいしかったレシピを記載しておきますね。
○いちご、バナナ、ぽんかん、カブの葉、水
○甘夏、レモン、バナナ、三つ葉、水
○オレンジ、バナナ、ほうれん草、水
理想はフルーツ：葉野菜が6：4の割合ですが、私は７：３くらいから始めています
（こんな感じです。）
作りながら、フルーツのアロマで癒されますよ。部屋いっぱいに柑橘の香りが漂うと、幸せな気持ちになります
特にお勧めのグリーンは、三つ葉！！なんてすばらしい日本のハーブなのでしょう
エッセンシャルオイルでもそうなのですが、柑橘とハーブの相性はばっちりです。
あと、ほうれん草も、おいしいですよ。きれいなグリーンが出ますし、くせがないので、抵抗なく召し上がれると思います。
（めっちゃきれいなグリーンでしょう？）
季節のもの、それから今のような元気がでない時には、南国でとれたフルーツや野菜を体に取り入れると、温かなエネルギーも吸収できますよ！
みなさん、グリーンスムージーってご存知ですか？
簡単に説明すると、青菜とフルーツのミックスジュースみたいなものです。
青菜（グリーンの野菜や、野菜の葉っぱ）のことを、グリーンというそうです。
昨日友人と、グリーンスムージー講座に出てきたのですが、あたくし、早速、はまりそうです。
野菜やフルーツがスムージー状態になっているので、飲んだ瞬間から消化が始まります。
そのため、体の消化にかけるエネルギーをセーブできるので、疲れや食後の眠気も軽減されるとか。
もちろん、葉っぱからたくさんのたんぱく質・食物繊維・クロロフィル（葉緑素）を吸収しつつ、胃酸の分泌も助けるので、体内浄化(便秘解消や、老廃物除去)ができるそう。
大切なのは、グリーンスムージーを食事と一緒にではなく、それ単体で飲むこと。
他の食べ物（たとえキャンディー１つでも！）４０分以上間を空けてたべなくてはいけないそうです。
肝心なお味ですが。
まあまあおいしいです。
生の葉野菜が入っているので、「めっちゃ おいしい〜！」という訳にはいきません。赤ちゃんの離乳食をイメージするといいかもしれません。
今朝の私のスムージーは、
甘夏と、ドライブルーベリー、ドライイチジク、菜の花の葉っぱ、そしてお水。
この段階だと、おいしそうですね。
ブレンドすると・・・
おぞましい色になります。
でもフレッシュでおいしかったです！
簡単なので、みなさんも、季節の野菜やフルーツでお試しください。
tomo
みなさま、こんばんは。aocchiです。
今日もたくさんの方がパワーヨガにお越し下さって本当に有難うございます。
みなさんとスッキリ汗かいたあと、15:30〜YOU先生の「フェイスアップヨガ」に参加させて頂きました。
しっかり手鏡持参しました。
どアップの自分の顔に、先ず驚く（笑） こんな近くで顔を見ること自体、ないんです。
そして、口を大きく開いたり閉じたり、舌出したり、眉毛を動かし、口角動かし、そりゃもう、えらい変顔。
いやはや、早くも顔が筋肉痛です。 顔には、こんなに筋肉があったんだ！と思うくらい。
顔が十分にほぐれたところで、下半身安定・上半身開放、そんなヨガを行い、顔から全身スッキリ。
こんな時ですから、みなさまも、きっと全身が凝っているはず。緊張しているはず。疲れているかもしれません。
顔だって筋肉があれば凝るんですね。
そして、顔がほくれたら、こんなにも爽快なんだ、と。 いつもより深い呼吸が出来た気がします。
心も身体も緊張をほぐします。 ヨガって本当にステキな力を持っています。
ヨガを続けて下さる、みなさんも本当にステキです。
フェイスアップヨガなら、座っていても出来ますね。
被災地の方、避難所の方、そして毎日節電・節約に勤しむ関東圏内の方々、
ほんの少しの瞬間だけでも、身も心もほぐれるように、二子玉から深い呼吸が届きますように。
aocchi
この度の東北関東大震災で、尊い命を失われた方々にご冥福を申し上げますとともに、今もなお様々な心配や不安の中で被災地にいらっしゃる方々へ心よりお見舞い申し上げます。微力ではありますが、私もできることの実践と、体いっぱいの祈りで、みなさんに心を寄せています。
そして、命をかけて、様々な問題の解決に奮闘されていらっしゃる皆様に、心より感謝申し上げます。本当に、本当に、ありがとうございます。
幼いころ、祖母より、東京大空襲の話を聞いたことを覚えています。祖母は、火の海の中、たくさんの死体を目にしたことがトラウマになり、しばらく火が恐ろしくてたまらなかったそうです。焚き火を見ると、震えが止まらなかったと話していました。そして、私は自分がどんなに恵まれているのかを知りました。
祖母はすでに他界しましたが、私の時代、東北関東大震災が起きました。私は将来子どもや孫が出来た時、何を語れるだろうと考えます。
一つは、日本人の強さ。
様々なことが日本を襲っていますが、冷静に行動し、思いやりを失わずに助け合う人々の姿を見るたびに、この国の深い強さや、愛を確認します。そして、絶対大丈夫！もっといい国を作ろう！という気持ちにさせられます。
そして、全てのことに対する感謝。
家族が、友達が、本当に些細なことが、なんでもない毎日が、どれだけありがたいか。これほど全てとのつながりを感謝できる機会もありません。
さらに、海外の国々からの温かいサポート。
自分の生活さえままならない国の人たちも、「今度は我々が日本を救う番だ」といって手を差し伸べてくれています。本当に、本当にありがたいことです。週末、お休みをいただき、韓国へ行って来ました。私を気にかけてくれる、海外で暮らす家族や友人と再会するためです。どのレストランでも、韓国人の方が声をかけてくれましたし、感動的な事に、空港にも、被災者へ向けたたくさんのメッセージが集められていました！
ヨガでは、空気中には生命エネルギーが流れていると考えられています。なので、私思いますに、自分の体を良いエネルギーで満たせば、それは相手にも伝わると思うのです。（「あの人のそばにいると、なんだかいい気分になっちゃう」という経験、ありませんか？）良いエネルギーで自分を満たす方法を、ヨガは教えてくれます。正確には、ヨガを通じて、自分でそれに気がつくのです。
そして、エネルギーの中でも、祈りのエネルギーが持つパワーには計り知れないと考えてます。空港で、様々なメッセージを拝見して、韓国からの祈りは、絶対に被災地に通じるなと思いました。
冒頭にも書きましたが、私たちも自分のできることをしながら（罪悪感などを感じることなく、明るくいきましょうね）、これからのあるべき社会について考えながら、日本のため、そして様々な問題が世界にもありますから、世界中の人たちのために、笑顔あふれる安心な日々が来ることを、みんなで祈ることが出来たら、素敵だと思います。
この震災がもたらした悲しみ、教訓、つながり。。。
もっと、もっと、人と人、人と自然が、優しくしあえる世界になりますように。
tomo
こんにちは。Rayです。
私は新浦安に住んでいるので１時間半かってニコタマに通っているのですが、
この春からは地元のママさんたちとの交流を深める活動もしていきたいと考えています。
Babyヨガやトドラー＆KIDSのためのヨガなどを行っていきたいので、
みなさんのお友達で千葉県浦安地域周辺にお住みの方がいましたら、
是非ご紹介ください。よろしくお願いしま〜す。
Ray
