BLACKJAC

コーチの練習日誌
子ども達と一緒に夢に向かって走り続けます!

2017年7月練習日誌

2017年07月18日 13時15分48秒 | 練習日誌

https://www.instagram.com/blackjacloder/
2017年度目標
100m:12秒50→
1500m:4分33秒→4分32秒09
5000m:17分45秒→17分47秒5
ハーフ:1時間23分→
マラソン:3時間10分→
7月目標
走り込み月間250km

1(土)57.1kg17.2%
午前:90分jog@葛西臨海公園
千葉県中学通信@県総合
:応援
クラブ練@浦安:小サポート
自主練@浦安:マーク走(10足長/2歩)/300×6(57"~60")←差し込みでスピード出せず
2(日)
千葉県中学通信@県総合:応援

午後:40分jog@県総合
クラブ練@代々木:中女ペースメーカー
3(月)56.7kg16.7%
完休
4(火)57.3kg15.4%
午前:60分jog
クラブ練@江戸川(雨):小サポート
5(水)58.3kg17.2%
自主練@浦安:4mile(28'12/7'18,7'03,7'06,6'49)+1mile(5'56)+150m×3
帰宅ラン:舞浜~ 約6km
6(木)
通勤ラン:~舞浜 約6km
クラブ練@江戸川:小サポート
7(金)
完休
8(土)
東京都中学総体@江戸川:応援
クラブ練@ロード:小サポート
自主練:9km(49'22)+6km(31'02)
9(日)
東京都中学総体@江戸川:応援
クラブ練@ロード:小サポート
10(月)
完休
器械体操指導中に首負傷。後ろ振り返れなくなったから前だけ向いて走る。
11(火)
クラブ練@江戸川:中女練 強度60
downjog:約60分
12(水)
EDORIKUナイター記録会5000m:18分39秒80(3'41,47,56,44,29) 評価45点
久し振りに記録会参加。今はこれが精一杯。
downjog:約40分
13(木)
クラブ練@江戸川:小サポート
14(金)
完休
15(土)
クラブ練@夢の島(サブトラ):中女練 強度70

市川浦安支部総体@浦安:応援
16(日)
市川浦安支部総体@浦安:応援
選抜練@済美山:中学練
17(月)
イクスピアリ:メアリと魔女の花
既視感がすごくあってあんまりどきどきしなかった。
大人になっていくっていい事ばかりじゃないね。
18(火)
クラブ練@江戸川:小サポート

19(水)
自主練@浦安:ハードルドリル←靴擦れで走れず
帰宅ラン:舞浜~ 約6km

20(木)
通勤ラン:~舞浜 約6km
クラブ練@江戸川:

21(金)
競技場勤務9:00~13:00
自主練@浦安17:30 1600+400/1200+400/800+400/400+400
英会話20:10

22(土)
東京都通信陸上@上柚木:応援予定

23(日)
東京都通信陸上@上柚木:応援予定

24(月)
競技場勤務9:00~17:00
自主練@浦安17:30
ギター20:00


25(火)
競技場勤務9:00~15:00
26(水)
英会話13:00
27(木)
千葉県中学総体@県総合:応援予定
28(金)
千葉県中学総体@県総合:応援予定
英会話20:10
29(土)
渋谷区ジュニア@駒沢
30(日)
渋谷区ジュニア@駒沢
31(月)競技場勤務9:00~17:00/ギター20:00

8月
27(日)北海道マラソン
11月
12(日)さいたま国際

月間走行距離114km

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