BLACKJAC

コーチの練習日誌
子ども達と一緒に夢に向かって走り続けます!

2017年5月練習日誌

2017年05月24日 01時33分33秒 | 練習日誌

https://www.instagram.com/blackjacloder/
2017年度目標
100m:12秒50→
1500m:4分33秒→4分32秒09
5000m:17分45秒→
ハーフ:1時間23分→
マラソン:3時間10分→
5月目標
5/3豊島区春季:1500m4分37秒→4分36秒11達成!
O父に勝つ→関東インカレポイント(+5秒)を加算されたため敗北orz

5/28江戸川春季:5000m18分00秒&O父に勝つ

1(月)
完休
2(火)
クラブ練@江戸川:中女練(大会刺激)
3(水)

チャレンジカップ@大井:サポート

4(木)
豊島区春季@夢の島:1500m4分36秒11(3'05/1000m) 評価70点/小学生サポート
UP:jog20分/ドリル/150秒(65%)+90秒(80%)+180m
サードベストだし2試合続けて結果をまとめられた事は良かった点。
それよりも舞浜の子たちの勢いに教えてる自分もただただ驚くばかり。
イクスピアリ:Moana

内容よりも英語の聞き取りが少しできるようになっててそれが嬉しかった。
5(金)
急に午前フリーになったところで遊べる人なんてなかなかいないよな。
でもこんな風に待ってたって何も変わらないわけだしそろそろ動き出しますか。
帰宅ラン:学大~ 約19km

追い参は集計泣かせ。あとはチャレカだけだけどこれでいいのか20代最後のGW。
6(土)
人のSNS見ると予想以上の大ダメージを受けるのでしばらく見ないようにします。
クラブ練@江戸川:BSCサポート

イクスピアリ:BEAUTY AND THE BEAST
そういえば高1の時の文化祭の出し物が『美女と野獣』だったな。俺は何役だったんだっけ?
映画はすごく良かったです。キングダムハーツやりたくなった。
帰宅ラン:舞浜~ 約6km
7(日)
クラブ練@江戸川:小A練 強度30
8(月)
完休
記録集鋭意制作中…。
9(火)
クラブ練@江戸川:小A練 強度35
downjog:約6km
10(水)
EDORIKUナイター記録会5000m
:DNS
11(木)
クラブ練@江戸川:小A練 強度30
downjog:約5km
12(金)

完休
13(土)
完休
14(日)
自主練@江戸川:10000PR(44'58)
15(月)
完休
練習積めてなさすぎ…。100km地獄みるかも。
16(火)
クラブ練@江戸川:小サポート 強度30
downjog:約5km
17(水)
帰宅ラン:舞浜~ 約6km
18(木)
通勤ラン:~舞浜 約6km
クラブ練@江戸川:小サポート 強度25

19(金)
完休
人生が良い方向に好転してきたと思った矢先に立ち直れないような事が起きてしまった。
毎日を忙しく過ごせた事でなんとか気持ちは保ててる。
未来は待っててくれないわけだからなんとか前を向いていきたいとは思っている。
20(土)
クラブ練@江戸川:小サポート 強度20
21(日)
~夢の島 約4km
クラブ練@夢の島(サブトラ):小サポート 強度25
jog8km

22(月)
完休
23(火)
クラブ練@江戸川:1000m(2'59/3'20/2'57) 評価80点
1500mの通過で3'00はあったのだけれど1000mのベストは実は2012年3月にヒカリと一緒に走って出した3分06秒だったりするから生涯
初の2分台だったりする。
800m2分15秒で走れてるから出せるだろうとは思ってたけどなかなか機会がなかったので実際に走れて嬉しい。
downjog:約4km
24(水)
自主練:jog80分

25(木)
クラブ練@江戸川:

26(金)
英会話20:10


27(土)
英会話13:00
クラブ練:参加予定


28(日)

江戸川春季@江戸川:サポート/5000m16:10


29(月)
浦陸勤務~17:00
自主練@浦安17:30~
イクスピアリ:


30(火)
記録集計
クラブ練@江戸川:


31(水)


6月
4(日)柴又100K:100km
8月
27(日)北海道マラソン

月間走行距離109km

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