BLACKJAC

コーチの練習日誌
子ども達と一緒に夢に向かって走り続けます!

2016年9月練習日誌

2016年10月04日 02時05分41秒 | 練習日誌

2016年度目標
100m:12秒10→12秒78
1500m:4分33秒→4分35秒41
3000m:10分00秒→10分40秒08
5000m:17分30秒→18分25秒40
ハーフ:1時間21分→
マラソン:3時間05分→
11/13さいたま国際:3時間10分
9月目標
7EDORIKUナイター記録会:5000m18分30秒→19分57秒79
25江戸川秋季:1500m4分37秒→4分45秒29/走幅跳:5m→5m12達成!!
9月
1(木)
朝練
クラブ練@江戸川:サポート
まだまだ厳しい状況に変わりはないけど勝てる見込みが20%から30%上がったそんな風に感じる上級生の力走だった。
2(金)
完休
3(土)
浦安キッズランニング教室
東京都高校新人支部予選:応援
スタートリスト見ながらどこの応援行けるかなって考えるのはまるで
夏フェスみたい(行ったことないけど)。
クラブ練@
浦安:小サポート
4(日)
クラブ長練@夢土:中女サポート

帰宅ラン:舞浜~ 約6km
5(月)
通勤ラン:~舞浜 約6km
自主練@浦安:(300+200)×3/91,88,89 強度45
6(火)
クラブ練@江戸川:小Aサポート
7(水)
EDORIKUナイター記録会:5000m19分57秒79(39,51,4'16,14,56) 評価5点
今まで
どうやって走ってきたかわかんなくなってきた。
8(木)
クラブ練@江戸川:サポート
チームが強くなっていくためにはこれからもキョウスケの力が不可欠だからね。
9(金)
完休
10(土)
東京ジュニア@夢の島:応援
クラブ長練@夢の島周辺:小A練
自主練@浦安:SD,走幅跳
11(日)
東京ジュニア@夢の島:応援

クラブ長練@夢の島周辺:小A練
12(月)
完休
13(火)
クラブ練@江戸川:小Sサポート
S練一緒に走ってればもう一度走れるようになるかな。
14(水)
自主練@浦安:3mile(20'35/7'06,6'50,38)+1mile(5'59)+800m×2(jog200m/2'50,47)+(200m×4/S90)×2 強度60
芝を突っ切れるのでスタート間を"超"短くできるのが浦安の魅力だな。
15(木)
クラブ練@江戸川:小サポート
ハルノスケやソウが頑張る事でコウセイやヒヨリにも気合が入ったように見えた。最上級生ってやっぱすごい。
16(金)
完休
17(土)55.9kg16.4%
クラブ練@夢土:小サポート
市浦支部新人@浦安:応援
保護者練:約16km
18(日)
移動ラン:~舞浜 約6km
市浦支部新人@浦安:応援

千葉勢も勢いに乗ってきた。
クラブ練@江戸川:サポート

19(月)
キッズコロシアム@江戸川:サポート

20(火)
完休
21(水)
自主@浦安:3mile(20'15/7'02,6'51,21)+800m×3(jog200m/2'54,3'00,2'57)+(200m×4/S90) 強度45
22(木)

自主@江戸川:4milePR(26'38/6'43,44,51,18)
23(金)
デモレッスン参加
24(土)
東京都高校新人@駒沢:応援
クラブ練@江戸川:サポート
自主練@浦安:前日練2milejog(14'30)+800m(2'47)+800m(2'33)&幅跳助走確認
『君の名は。』
面白かったけどここまで大ヒットした要因はどこだったんだろう。
同じ新海監督の『秒速5センチメートル』の方が男子には残るものがあると思う。

25(日)
江戸川秋季@江戸川
走幅跳:4m94(+0.8)/4m46(?)/-/1500m4分45秒29/5m02(+1.6)/5m12(-0.4)/4m89(-0.6) 評価80点

助走(補助走3歩)29m(1,2)→28m50(4~6)
砂まみれになりながら1500mを走る奴なんてそうはいないだろうけど混成選手になったみたいで最高に楽しかった。
前日まで試行錯誤した助走を練習でなんとか合わせられて1本目で自己ベスト。
8人しかいなかったので6本跳べる事がわかってたので気持ち的には楽だった。
1500mは完全に前半自重した…こんな状況でも安定して30秒台で走れる選手になりたい。
幅に戻って疲れていたので助走を前にしたらこれがはまって4,5本目と5m越え。
1500m走って余計な力みがなくなったのが良かったのかもしれない。
とにもかくにも小学生に負けずに済んででよかった…。
26(月)
完休
27(火)
クラブ練@江戸川:小Sサポート
ミズナとメイがまた練習に来たいなと思える様なチームの雰囲気を作ってみせるよ。
28(水)
完休
29(木)
クラブ練@江戸川:短サポート
30(金)
帰宅ラン:スカイツリー~ 約9km
ポケモンムーン予約
アクロバット練@錦糸町

月間走行距離118km

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