今日の晩ごはん♪～ちょっと追記～

今日の晩ごはん♪

たらの煮物

たら ショウガ 長ねぎ 椎茸を
お水 牡蠣油 おさけ しお で煮ました。

参照レシピではパセリをトッピングしますが
今回はパセリ抜き。

タラは62gなので
参照レシピ通りのカロリー
118kcal


えびと そら豆のスープ煮

ショウガ 長ねぎ えび そら豆を
お水 コンソメ おさけ しお お砂糖で煮ました。

えび 67kcal
冷凍そら豆 81kcal
パッケージ表示のカロリーで計算。
長ねぎ 14kcal
ショウガ 2kcal
コンソメ 12kcal
おさけ 10kcal
お砂糖 16kcal
しお 0kcal
二人前レシピで202kcalなので
101kcal


きのこの卵とじ

しめじ えのき茸 わかめを
だし汁 お醤油 みりんで煮て
卵でとじ絹さやをトッピング。
65kcal


だいこんのお味噌汁
27kcal


ごはん
192kcal

計 凡そ503kcal

父の晩ごはん

ポークチャップ
きのこの卵とじ
えびとそら豆のスープ煮

父のお弁当

凍み豆腐とひじきの煮物
キャベツとわかめのごま酢和え
えびとそら豆のスープ煮
出し巻き卵

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ではでは
皆さん、この後も良い夜を