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セルライトは女の証!?

2016-12-28 18:22:59 | ダイエットしたい!
いつもご覧頂き有り難うございます☆



今日はガソリンスタンドで渋滞が目立ちました

明日、29日からお休みの人が多いのと

最近ガソリンが値上がりしているからかもしれませんね

年末年始にお出かけの方は

早めにガソリンスタンドに行っておきたいですね



さて、今日はPOPSUGARに載っていた

「セルライト」について読んでみました

主観を交えてしまってますが

一緒に読んでみてください



自分に自信を持って

新年を気持ちよく迎えたいですね♪



①有酸素運動



先日、オーストラリア、ニューサウスウェールズ大学の研究により

脂肪は、息を吐くと共に、身体の外へ出て行く

という結果が出たんだそうです

「研究者による脂肪燃焼の計算の結果

脂肪はエネルギーへ変換された後

そのうち16%が水として排出され

あとの84%は二酸化炭素として

肺から口へと通り抜けていく」のだそうです


脂肪がなくなって体重が減った時

肺が大事な排出仕事を担っているのですね



②引き締める



有酸素運動で脂肪を減少させたら

次は、引き締める事が大事になります

無酸素運動というと

とっても重いダンベルで

筋肉ムキムキをイメージしてしまいますが

負荷を少なくして、回数を増やせば

細く引き締まった筋肉を付ける事が出来ます



③バランスの良い食事



これ以上セルライトを増やさないためにも

食事に気をつける事は大事な事!

お腹いっぱい食べるにしても

野菜や果物を多く食べましょう



④水分補給も大事



むくみを気にしてしまって

水分を控えめにしたくなるところなんですが

むくみの原因は腎臓の働き

腎臓がスムーズに働くためには

1日に2~3リットルの水分が必要なんだそうです

また、私たちの身体は60%以上が水分!

十分な水分を補給してあげる事で

乾燥肌の悩み解決にもなりそうですよ



⑤十分な睡眠



質の良い睡眠を7~8時間とることで

いろいろな病気を予防してくれたり

セルライトを減らす助けもしてくれるそうです



⑥受け入れる


食事を気をつけたり

運動をしたり

睡眠をしっかりとったり

いろいろ頑張ってみても

セルライトを撃退するには時間がかかるもの

あまり気にしすぎて、ストレスになってはダメですよね


安心してください!

実は、80%の女性は、セルライトがあるそうなんです

そう、まさに!

セルライトがある事は、女性である証拠なんです

遺伝子のしわざなんだそうです

そのままの自分を、セルライトとセットで受け入れてあげましょう

恥ずかしがる事なんてないんです

だって、女の証なんですから☆



最後までご覧頂き有り難うございました^^
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