初夢はいつ？一富士二鷹三茄子！

いつもご覧頂き有り難うございます☆



初夢を見るのはいつ？

今夜？明日の夜？

ついつい忘れてしまうので

日本大百科全書の解説をみてみました


＜初夢＞

”新しい年を迎えて初めてみる夢

その吉凶で年間の運勢を判断する

「夢占(ゆめうら)」の習俗は古く

以前は節分の夜（立春の朝）の夢を初夢としたが

暦制の関係から除夜や元日の夜に移り

やがて「事始め」の正月2日の夜の夢に一定したらしい

すでに室町時代には

正月2日夜「宝船」の紙を

枕(まくら)の下に置いて寝る風習が始まっており

江戸時代に下ると

「宝船売り」が江戸の風物詩として

広く親しまれるようにもなっていた

七福神の宝船図

「ながきよのとおのねぶりのみなめざめ

なみのりふねのおとのよきかな」

という回文の歌などもつとに固定したらしい

ともかく初夢に特別の関心が寄せられると

こうした「吉夢」をみようというまじないが生じ

また「悪夢」は宝船に添えて川に流す風習や

夢を食べるという架空の動物「バク」の絵を用いるといった

「夢たがえ」の風習も生じた

「夢占」という

夢で吉凶を判ずる庶民の伝統は古いが

とくに年初の「初夢」には関心が強く

こうした「初夢」の習俗をおのずから生ずることになったのである”



なるほど



「宝船」

を枕の下において寝ると良いみたいですね

そして、２日の夜に見るのが初夢のようなので

まだ間に合います♪

さっそく明日、宝船の絵をプリントアウトして

「初夢」を楽しみにしてみたいと思います



さて、縁起の良い夢と言えば



「一富士二鷹三茄子」

ですが

日本大百科全書の解説によると

「一富士二鷹三茄子四扇五煙草(たばこ)六座頭」

の、６つなのだそうです

続きがあるとは思いませんでした（驚）


そういえば

子供の頃、「白い蛇の夢をみると良いことあるよ」

と聞かされていたのを思い出しました

「一富士二鷹三茄子四扇五煙草(たばこ)六座頭」以外にも

縁起の良い夢があるのでしょうか？


こんなページがあったのか、とちょっと面白かったのが

「宝くじ当選館」というページ

http://takarakuji-tousenkan.com/3244

縁起の良い夢について書かれていました

宝くじのぺーじなだけに

ちょっと信憑性があるかも！？

と、期待してしまいますね

宝くじを購入予定の方は

参考にしてみるのも良いかもしれませんよ☆



夢をコントロールする方法があるかはわかりませんが

ぜひ、就寝前には縁起の良い夢のイメージをして

「宝船」を枕の下に置いて

ステキな初夢を楽しんでください♪



では、カラオケバトルを楽しんできます！



最後までご覧頂き有り難うございました＾＾

明けましておめでとうございます☆

いつもご覧頂き有り難うございます☆




２０１７年になりました！

今年も宜しくお願い致しますｍ（＿＿）ｍ



新年を迎え

今年こそダイエットを成功させたい！

ですね♪

そして、やらずに後悔している事ありませんか？

今年こそ

新しい事にチャレンジ！

資格を取る！

などなど、新年の目標は何ですか？

基本は、自分の心次第！

という事で

やっぱり健康な身体づくりが大事ですね



去年まで一緒に綾乃メソッドを頑張ってくれた方

２０１７年の今年は

ワンランクアップさせたいと思います

ちょっと食事を気をつけたいと思います

年齢的なものが気になりだした方

一緒に頑張りましょう♪



＜1月の綾乃メソッド☆メニュー＞

①食事のポイント

朝・昼・晩

毎食、タンパク質（プロテイン）を食べる

◇タンパク質の多い食べ物

・納豆

・無脂肪牛乳

・ツナ缶

・赤身肉

・鶏肉

・卵

・豆腐

などなどです


ツナサラダや納豆巻きなど

コンビニでも簡単にタンパク質を取り入れられそうですね



②お菓子などは昼間に食べよう！

ご褒美のスイーツ

深夜のポテチ

などなど

栄養素の無いカロリーの高いおやつは

ついつい、テレビのお供になりやすいですね

そこをぐっと我慢して

昼間のおやつにしてみましょう♪

食べる時間帯が変わるだけでも

ダイエット効果につながりますね



③水分補給

毎日水分を２～３リットル摂取しましょう

サラダなどの野菜には

水分がたくさん含まれています

なので、飲み物での摂取は

１．５リットル～２リットルでOKですね

できれば、”水”がベストですが

寒い冬は暖かい飲み物が欲しくなりますよね

ノンカロリー・カフェインゼロなどを気にしてみて下さい



④睡眠をしっかり

ダイエットだけでなく

１日の疲れをリセットするためにも

睡眠は大事ですね

目指せ８時間睡眠です☆



⑤運動を習慣にする

１０日間プログラムを考えてみました

１０日目が終わったら

１日目のメニューに戻って繰り返しましょう

◇１日目　

・スクワット　２０回




・腕立て　　２０回




・ドルフィン　プランク　２０回




・バタフライ腹筋　　　２０回




・Tプランク（左右交互なので、左右１０回ずつ）　２０回




基本は３セットです

余裕がある人は

４セット、５セットと増やしてみましょう



◇２日目

・有酸素運動　１時間～２時間

辛い人は３０分から初めてみましょう

エアロビビデオ

その場マラソンなど

飽きないように組み合わせると良いですね



◇３日目

・マウンテンクライマー　３０秒




・ロシアンツイスト　　　４０回（左右２０回ずつ）




・後ろで腕立て　　　　２０回




・プランク＆キック　　　２０回（左右交互に２０回ずつ）




・スパイダー腕立て　　２０回（左右１０回ずつ）




・スーパーマン　　　　２０回




基本３セットです

余裕がある人は

４セット、５セットと増やしてみましょう



◇４日目

有酸素運動　

・エアジョギング　１０分

・ジャンピングジャック　１分

・エア縄跳び　　１０分

・スクワット　１分

・エアジョギング　１０分

・ジャンピングジャック　１分

・エア縄跳び　　１０分

・スクワット　１分

４４分は続けましょう

出来そうだったら１時間以上頑張ってみて下さい



◇５日目

・ストレッチ＆休憩



◇６日目

・ジャンピングジャック　３０秒




・ピラティス　シザーズ　左右交互で３０秒ずつ




・股上げその場ジョギング　３０秒




・クロス腹筋　３０秒




・膝腕立て　３０秒



・ランジ　左右交互で３０秒




・プランクジャック　３０秒




基本は３セットです

余裕がある人は

４セット、５セットと増やしてみましょう



◇７日目

エクササイズビデオでカロリー消費しよう！

・２５分エクササイズ
The 25 Minute Cardio Dance Workout Celebs Use to Stay Toned | Class FitSugar

・５０分エクササイズ

Weight loss exercises. Rio extreme

・５００カロリー消費エクササイズ
Burn 500 Calories in 45 Minutes With This Cardio and Sculpting Workout | Class FitSugar

・１０００カロリー消費エクササイズ
1000 Calorie Workout Video - At Home HIIT Cardio, Strength, and Abs Workout to Burn 1000 Calories

Youtubeで検索してみて

参考にしてみて下さい

目安は１時間

時間がある時は１時間半、２時間頑張ってみましょう



◇８日目

プランク　チャレンジ

・プランク　３０秒




・腕を伸ばしてプランク　３０秒




・サイドプランク　左右３０秒ずつ




・膝曲げプランク　３０秒




・サイドクランチ　左右３０秒ずつ




・片足プランク　左右３０秒ずつ




・サイドプランク＆内ももあげ　左右３０秒ずつ




・片手片足プランク　交互に５秒キープで３０秒




基本２セット

余裕がある人は

３セット、４セットと増やしてみましょう



◇９日目

・ジャンピングジャック　１分




・片足腕立て　　２０回




・バーピー　１０回




・アップ＆ダウン　プランク　交互に左右１０回ずつ




・フロッガー　１０回




・Vー腹筋　２０回



・クランチ　２０回




・バイク　クランチ　左右交互で２０回




基本３セット

余裕がある人は

４セット、５セットと増やしてみましょう



◇１０日目

・ストレッチ＆休憩



＜注意＞

・自分の筋力と相談しながらやりましょう

・自分のペースで休憩をとりましょう

・水分補給を十分にとりましょう

「キツイ」

と、感じたときは

出来る範囲で大丈夫です

例えば、腕立ての時に両膝をついたり

腹筋の時に肩甲骨があがるぐらいにする

などなど

少しずつ出来るようになるので

自分の身体にびっくり日を楽しみにして下さいませ☆



では、皆様にとって

２０１７年が良い年でありますように～






最後までご覧頂き有り難うございました＾＾