抗加齢医学会の研修講習会 その4

関連記事　：抗加齢医学会の研修講習会　その１

　　　　　　　：抗加齢医学会の研修講習会　その２

　　　　　　　：抗加齢医学会の研修講習会　その３




午後２番目は、

筑波大学大学院人間総合科学研究科運動生化学の

征矢 英昭先生による


　「運動による脳機能の活性化とホルモン作用」


という講義。



運動によって高次脳機能が向上するということ。


これまで永らく、

神経細胞は死滅する一方だと考えられていたが

成熟した脳内でも

海馬・嗅皮質・新皮質で神経新生が確認されたこと。


それらを促進するのが、運動であること。


運動は、人生を通じて神経細胞を新しくさせ、

学習・記憶能力を高めるということ。


好んで行う運動や遊びは

アルツハイマー病の症状を軽減させること。


低強度運動のほうがより一層、海馬神経新生を促すこと。


などなどを示していただきました。


で、

問題は、楽しく続けることができる運動ということで、


そこで引き合いに出されたのが

好きな曲に合わせて身体を動かせばよいだけの


　フリフリグッパー体操


というものでした。



まず、足を肩幅にひらく。

左右の膝を、交互に、内側に。

そのとき、踵を浮かせます。

同時に、腰を振る。


これに合わせて、両腕の開閉運動を。


もう少し詳しい説明は、こちら　→　フリフリグッパー体操（解説）
　　　　　　　　　　　　　　　　　http://www.pref.akita.lg.jp/www/contents/1224738333807/files/furifuri.pdf


さらに、ちょっと、踵の上がるのが見えにくいですが

動画も見つけました。 　フリフリグッパー体操！



征矢先生がおっしゃるには、

この体操に一番リズムの合うのが、

　藤山一郎さんの歌う　青い山脈　だとのことです。


これもYouTubeにありました。　こちらです。
　　　　　　　　　　　　　　　↓　
　懐メロカラオケ019　「青い山脈」お手本バージョン　♪ 藤山一郎

　http://www.youtube.com/watch?v=B2VGUEqmDnE


ちなみに、歌を歌いながらの場合には、

２番の歌詞中ごろで、息があがってきてしまいます。