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6/22 ∞ 下肢静脈瘤・10人に1人が悩んでいる € 慶友会つくば血液センター

2017-06-20 15:50:58 | 日記

◎2017年6月22日(木)肢静脈瘤・初期症状から重度の状態まで 

  静脈ポンプはどこにありますか   筋肉のあるところすべて

   筋肉を動かせば、静脈の血液はスムーズに流れます。

   筋肉を動かさなければ、下肢静脈瘤などの静脈系のトラブルが始まります。

  「 だるい、重い、かゆい」という初期症状から「 醜い、汚い、ひどい 」重度 放置しておけば、必ず悪化していきます 【】本日は第1回、本を読み解く

  エコノミークラス症候群は静脈トラブルで起きる病気の1つです。

   近年の大きな震災で車中泊の方が亡くなっているニュースからもわかります。

   無理なく効果的に筋肉を動かすコツ激しい運動をしなくても「自力」で鍛える。

   ① 立ち上がって両手をあげて深呼吸する。歩く。椅子に座っているときに、

     足首を動かす。

   ② 布団に寝て、足首を前後に動かす。足首を左右に動かす。

     片方の脚を引き上げ、太ももをお腹にくっつける。

   ③ 布団に寝て、両手・両足を上げる。手足をぶるぶるゴキブリ体操をする。

   ④ 布団に寝て、両足を曲げ、起き上がりこぼしのように膝をつかみゆする

 

     我が家のノウゼンカズラとアガパンサス、デュランタ宝塚、メドセージ

  よく咲いています。

   

  

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