ウエスティーに猫な日々

趣味のゴルフとボーリング、読んだ本の感想と我が家の犬と猫の話。
ほか、日々のちよっとした独り言。


筋肉痛

2017-07-12 22:32:42 | 日記
朝起きるとふくらはぎが痛い。 久々の筋肉痛です。
普段、いかに筋肉を使っていなかったかを思い知らされました。

前日、ジムで着替えてマシーンコーナーに行くと、初日に案内してくれた先生が「 これからスタジオで体操があるのでいかがですか? 」と、誘ってくれました。
『 リズム感がないのと、動きが速いのは膝が痛いので、、、』と言うと、「 ゆっくりと呼吸をしながら体感を安定させるエクササイズです。簡単ですよ 」

やってみました。 「 ピラティス 」
ゆっくりと呼吸をしながら、あちこちの筋肉を伸ばします。 小さなボールを足首に挟んで筋肉を意識します。ボールをおしりに敷いてグルグル。  
これならやれそう。 少しずつ、スタジオも参加していきます。
ただ、あちこちが鏡張りなので、ガマの油よろしく自分の姿に冷や汗ものです。

マシーンは、背筋は前からあるので、太ももの前後と、腹筋を中心に。 ランニングマシーンも、少しずつ距離を延ばしてゆっくりと歩きます。

プールでは、まず水中を歩いて、その後、少し泳ぎます。 少しずつ以前に習ったことを思い出してきました。
プールから出ると、いっぺんに体の重みをずっしりと感じます。

ロッカールームは70代のおばさんたちでにぎやか。
「 いとし・こいし 」が、どうのこうのと話題が思いっきり昭和。 「 今の子は知らんやろな? ワハハッ 」と、大声で笑っていました。 皆さんお元気!

筋肉が痛いということは効いているんだな。 頑張ろう


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