野球、日本が負けちゃいましたね。
最終回に逆転される。
ピンチの様子が自分らのチームを見てるようでなりませんでした。
来季は勝てるように強くなろう。
ということでストレッチを紹介します。
EXILEのTETSUYAさんがテレビで教えてくれました。
ストレッチと筋トレができて、ウォームングアップにもなる 最強ストレッチ なそうです。
はじめは気をつけの状態から右足を出して、足を開きます。
右ひじを右のかかとに近づけます。お尻に力を入れて、頭から足のラインが真直ぐになるようにキープ。
次に手を上げて胸を開きます。左右の肩甲骨がくっつくイメージなそうです。
次に両手をついて、前足のつま先を上げて伸ばしキープします。これがキツイ!
体勢を戻し、この姿勢でキープ。
最後にこの体勢から右足で蹴ってはじめの体勢に戻します。
3~5秒キープで左右で3セットずつなそうです。
秋が深まり、部屋にいることが多くなってますのでガンガンやりたいとおもます。