今夜は神崎川から猪名川の河川敷を走ってきました。痛みはありますが，走れないことはありません。
本日の走行距離 ： 18.7Km
＜神崎川の夕陽＞
ダイトレの参加賞（Ｔシャツ）と記録集が送られてきました。ＨＰでは1時間も間違えていた，くみ姐さんの記録も正しく訂正されていましたね，よかった，よかった。
＜左＞河川敷の白詰草（クローバー）
＜右＞猪名川の河川敷は，足に優しい地道です。
鯖街道まで1週間と少しになったので，土曜日は久しぶりに山に入っておきたいですね。。場所は・・・，比良山系最高峰の「武奈ケ岳」かな（初比良です），そこまで行けば，せっかくだから鯖も少しかじりましょう。
＜今夜の神崎川＞
2週間後に迫った鯖街道からの招待状が届きました。今年の参加者は，私が参加する本鯖（76Km）が392名，半鯖（42Km）が369名だそうです。
そんななか，実は昨日から足の治療中です（湿布と電気）。
右足の甲の痛みがなかなか収まらないので，整形外科で診てもらったところ「中足骨の疲労性骨膜炎」という診断でした。最悪の事態（「疲労骨折」）は回避されたのでほっとしています（笑）。
先生にランについて聞いてみると「圧痛もないようだし，痛みが出ない程度にならいいでしょう。」ということだったので，河川敷コースに出掛けてきました。そういえばランナーズ6月号には私のためのような特集がありましたね。〜「走れる痛みは走って治す！」〜（笑）
本日の走行距離：15.6Km・・・5Km付近で痛みだしましたが，数Km走るうちになぜか収まっていました。
河川敷に咲く「スイートピー」と「あやめ」
ＧＷ後半の5月4日は，「日本一ハードなロードレース」と銘打って行われる「キャベツマラソン」（今年は，7月1日開催）のコースにもなっている「嬬恋パノラマライン」を走ってきました。ただし，家族5人が乗った自動車でですが・・・（笑）。（注：「ポプコンのつま恋（古っ！）」（静岡県掛川市）とは異なります。）
アップダウンのきつ〜いコースですが，景色は最高です。機会があれば走ってみたいところです。
農耕車両も愛妻家も走ります（笑）。私には資格はありませんが（涙），ここ嬬恋村は「愛妻家の聖地」だそうです。
そして翌5月5日の子供の日は，実質今月初ランです。
中軽井沢の宿をスタートして，いったん100mほど下り，そこから「日本ロマンチック街道」をひたすら駆け上り（標高差500m），「峰の茶屋」を折り返してからは，右足甲の痛みを堪えながら一気に駆け下ります。
旅先での朝ランとしては，21.6Kmのアップダウンは，少々ハードな距離とコースでした（笑）。
その後夕方まで遊んで千葉に向かいましたが，案の定，上信越道＆関越道は大渋滞！我が家に着いたのは23時，さすがに疲れました。
まだまだ見頃の桜の下も走ります。
どこまでも続く，長〜い上り坂です。
レンギョウもまだまだ綺麗です。
浅間山もだいぶ近づいてきました。
長かった上りも，もう少しで終わりそうです。
軽井沢の町もこの時間は，まだ雲海の下のようです。
これから小浅間山に登るというハイカーさんが写してくださいました。
この日の折り返し地点，「峰の茶屋」。
活火山の浅間山（2,568m）の全容もなんとか見ることができました。
白樺と山桜。
いい天気になってきました。
大阪にも植栽されていることを昨年知った江戸堀（肥後橋郵便局前）の「一葉田子（ヒトツバタゴ）」の花が今年も咲きました。連休中には満開になりそうです。
昨年もこの時期に記事にしましたが，「なんじゃもんじゃの木」と言うとご存知の方も多いでしょうね。いつか対馬鰐浦の「海照らし」も見てみたいものです。
暦どおりに2日間の勤務を終えると，明日からまた千葉の予定なので，小雨のなか昼休みに出掛けてきました（笑）。
「五月の雪の花」と呼ぶ人もいるそうです。
連休中に「萩往還ウルトラ」（今日から？），「武庫川ユリカモメ」，「橘湾岸マラニック」などのウルトラマラソンを始め，各地のレースに参加される皆さん，無理せず頑張ってください。
ランも更新もサボっている間に，ゴールデンウィーク前半が始まりました。
久しぶりのちば練は，ホームの「昭和の森公園」です。やはり足の甲が痛みます（涙）。
本日の走行距離 ： 15.7Km
八重桜はまだまだ綺麗です。
梅林は蒲公英の絨毯です。
コース沿いに咲く，色鮮やかな躑躅と山吹
大手毬ももうすぐ大きな白い花に変身します。
竹の子もスクスクと・・・。
「三木防災スプリングマラソン」から一夜明けましたが，「六甲全縦ＣＢ」や「ダイトレ」のときよりも大きなダメージを受けているようです。やはり小刻みなアップダウンが効いたのでしょうか？筋肉痛というわけでもないのですが，特に右のハムに異常な張りと違和感を感じています（1年半前に重度の肉離れをやったところです）。
そこで今夜はこの張りをほぐすために，いつもの河川敷で 10.7Km を 77分 かけてゆ〜っくり走ってきました。
来月の「鯖街道ウルトラマラソン（本鯖）」までには本調子に戻したいものです。と言っても，大したことはありませんが（笑）。
本日の走行距離 ： 10.7Km 今月ここまで 323.1Km
今夜の神崎川
夜の「チューリップ」と，とう立ちした「葉牡丹（の花）」です。
「第3回 三木防災スプリングマラソン」に参加してきました。
神戸電鉄緑ヶ丘駅に着いてもバスは1時間に1本あるかないかです。バスの出発まで時間があったので会場までの4.2Kmをアップ代わりに走っていきました。
会場で「鹿男」さんとお会いし，写真も写したのですがなぜかアップできません（鹿男さんすいません，少しお待ちください）。
心配された雨と風はそれほどひどくなることもなく，逆に熱くなった身体を冷やしてくれました（シューズだけはぐちゃぐちゃです）。しかし，このコース特有の繰返し襲ってくるアップダウン（激坂というわけでもないのですが，平坦なところはトラックとその前後100mぐらいのものです）にコテンパンにやられてしまいました（一昨年の24時間走のときのコースと一部重複していますが，そのとき以上にハードでした）（涙）。私の前にゴールされた方も「ここは練習するにはいいコースなんやけどねぇ〜。」とおっしゃっていました。
レースは，一周回6.3Kmの特設コース（トラック⇒下り⇒上り⇒下り⇒上り⇒下り⇒上り⇒下り⇒長〜い上り⇒下り⇒トラック）を7周回（7周目は途中で折り返し）するのですが，何度も何度もやってくる上りを考えると5周目くらいから嫌になります（笑）。
フルとハーフがごちゃまぜになって一斉にスタートします。私も鹿男さんと並んでスタートしたはずなんですが，ハーフの選手に煽られて（笑）いつものように飛び出してしまい，500m地点でなんと1分51秒，さすがにこれはやばいと思い，徐々に落として1Km手前で鹿男さんが前に出て行かれ，やっと実力どおりの順序に（笑）。
30分後には，5Kmと10Kmの部もスタートして，各部門入り乱れてのレースです。でも参加者がそれほど多くないので狭〜いコースでもそれほど気にはなりません。
20Km付近からは，右足の「ふくらはぎ〜ハム〜大臀筋」に違和感を感じていましたが，走れない状況ではなかったので，気にせず走り続けます。ところが35Km手前で左の靴に小石が入ってしまい，足底に当たって痛みを発症するので，立止まって処置するために靴を脱ごうとした瞬間に左のふくらはぎと数本の指が「ピーン！」と攣ってしまいました。即「練り梅」を投入してストレッチでなんとか回復しましたが，その後2回も攣るはめに（一度は転倒付（笑））・・・。最近なかったので安心していたのですが，なにかのきっかけで簡単に攣ってしまうんですね（涙）。
実力者の鹿男さんは，アップダウンに参ったといいながらも，総合7位で入賞されました（部門別第2位）。なお，トップの方は，2時間55分くらいでゴールされたようです。
(4:11)
01Km：4:14 11Km：4:37
02Km：4:46 12Km：4:56
03Km：4:40 13Km：4:48
04Km：4:29 14Km：4:42
05Km：4:44（22:56） 15Km：4:59（24:02）
06Km：4:38 16Km：4:45
07Km：4:35 17Km：4:47
08Km：4:46 18Km：4:59
09Km：4:49 19Km：4:57
10Km：4:38（23:26） 20Km：4:44（24:12）
21Km：5:12 31Km：5:14
22Km：5:06 32Km：5:29
23Km：4:52 33Km：5:36
24Km：5:19 34Km：5:46
25Km：5:04(25:33) 35Km：5:44（27:49）
26Km：5:25 36Km：5:49
27Km：5:21 37Km：5:37
28Km：5:22 38Km：5:44
29Km：5:01 39Km：5:44
30Km：5:23（26:32） 40Km：5:42(28:36)
41Km：5:35
42Km：6:12（足攣り，転倒）
ゴール：4:21(0.795Km)・・・長い？
記録 ： 3時間39分14秒（ネット：3時間39分11秒）
総合順位：15位（部門別順位（40歳以上男子）：7位）
帰りは鹿男さんの高級車で駅まで送っていただきました。ゴールしてもバスの出発まで2時間以上でしたから，ほんとうに助かりました。奈良までのロングドライブなのに寄り道していただき，ありがとうございました。
「千葉アクアラインマラソン」にエントリーした方の約半数（7,000人）の方に当選メールが送られたようですね（当然，誤メールです）。しか〜し，2分の1の確率でも，くじ運に見放された私には届きませんでした（笑）。本番ではなんとか当たって欲しいものです。
＜今朝の神崎川：美ジョガーさんも走られています。＞
明日はシーズンラストフルとなる「第3回 三木防災スプリングマラソン」ですが，このところトレイルやゆるラン・カメランばかりでまともにロードの練習は出来ていません。そこで前日にもかかわらず朝から神崎川河川敷で走ってきました。
といっても結局， 19.1Km をだらだらと走っただけでした（笑）。でも・・・途中 5Km だけは少し頑張ってみましたよ（4:51⇒4:44⇒4:33⇒4:29⇒4:21）。
ダイトレの頃から感じていた右のふくらはぎの違和感が残ったままです。加えて明日は，大雨に風，そしてアップダウンの三重苦となりそうなので，4時間を超えない程度に走れれば良しとしましょう（クラちゃん，埋めないでね（笑））。
河川敷の花壇を彩る「チューリップ」や「ガーベラ」です。
こちらは「リナリア」と土手に咲いていた「花韮」です。
さらに「フリージア」に「紫だいこん」です。
午後からは，以前に申込んでいた「普通救急講習会」受講のため淀川消防署に行ってきました。当然往復ランです（笑）。今日受講したのは，個人で申込んだ男女6名だけで（みなさん40歳代のようでやはり最年長でした），実技のほうもかなり濃密にやらせていただきました。
そして，こんなものをいただいて帰りました。
本日の走行距離
午前の部：19.1Km
午後の部： 5.6Km 合計 24.7Km
昨夜のことですが，堺筋本町界隈を徘徊していると（笑），上の写真のような「一支家」（いきや）という看板が目に止まりました。こう書いて「いきや」と読ませるということは，壱岐の関係者に違いないと思いドアを開けるとカウンターだけの小さなお店でした（私の故郷「壱岐」は魏志倭人伝などに「一支（大）國（いきこく）」として登場します）。
黒板に書かれた焼酎のメニューを見ると，なんと壱岐の焼酎がほとんど揃っています。大阪でこれだけ揃えたお店は見たことがありません。壱岐は麦焼酎発祥の地で，その「壱岐焼酎」は，世界貿易機構（WTO）からスコッチやコニャックなどと同様に，「地理的表示の産地指定」を受けています，つまり世界ブランドですね（国内で他には「球磨焼酎」，「琉球泡盛」，「薩摩焼酎」だけ）。
食べ物もイカの一夜干しに塩辛，そしてあじやさんまのみりん干しといった懐かしいものから，地鶏料理などうれしくなるものばかりです。さらにカウンターの上にはなんと，地元布谷醤油店の壱州醤油が置いてあるではないですか。少し甘いのですが，壱岐の魚や料理にはこの醤油がとにかく合うんです。
早速「猿川（サルコー）」のロックをお願いするとグラスから溢れんばかりのサービスです。大盛焼酎２杯にブリの刺身やあじのみりん干しなどを注文してお勘定は1,150円，安すぎ〜。
今日は壱岐出身の大将は不在でしたが，また寄ってみようと思います。
本日はユルユル練習会 ： 8.7Km こんなことで日曜日はフルを走りきれるのだろうか？
その日曜日に，「とくしまマラソン」や「チャレンジ富士五湖（ウルトラ）」などの人気大会も開催されますが，参加出場されるみなさん，頑張ってください。
日曜日はシーズンラストフルだというのに，サボってばかりでネタもないので・・・，
昨日某家電量販店に立ち寄るとデジタルフォトフレームが安く売られていました。この手のものは，10,000円前後，安くても5,000円程度はするものと思っていました。売られていたのは，デジカメやフォトフレームからの撤退を発表した現在再建中のコダック製品ということもあるのでしょうが，なんと2,000円を切った値段でした。
KODAK EASYSHARE P76（画面：7（6.4）インチ，内臓メモリー：128MB）という商品で昨年夏に発売されたようです（？）。上位機種のP86が8インチ画面であることを除けば機能的にも遜色はないようですし，ひとつ買ってみました（撤退とはいいながらも，サポートは継続されています）。
とりあえず親父撮影の春の花などをスライドショーで展開してみました。
