小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

大会前の調整!

2016年10月15日 19時33分04秒 | Weblog

 参加者6名。6年1名、5年3名、3年2名

 指導者;橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ

 指導協力;赤堀さん

 長距離練習メニュー

 ①540メートルアップ

 ②体操

 ③2700メートルジョック

 『大会前800メートル』…光、蝶羽

 ④540メートル1本(1分50秒)

 ⑤400メートル1本(75秒)

 ⑥ストレッチ

 『大会前1500メートル』…恒輝

 ④1080メートル1本(3分58秒)

 ⑤400メートル1本(77秒)

 ⑥ストレッチ

 『大会出ないチーム』…海晴、健生、玲哉

 ④540メートルレペテーション(間7分)3本…3年。4本…5年。

   1本目…2分3秒

   2本目…2分1秒

   3本目…1分58秒

   4本目…2分10秒

 『全員』

 ⑤540メートルダウン

 ⑥体操

 『練習日誌』

   今日は、大会前の刺激をしました。大会と同じペースで400メートルを走れて良かったです。

 足首のストレッチを教えてもらいました。怪我をしにくくなるので家でも足首のストレッチをしたいです。(光6年)

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