小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

540mインターバル4本(間300mジョック) + 150m!

2017年04月20日 20時07分07秒 | Weblog

 練習参加者18名。中2年1名、中1年4名、6年6名、5年2名、4年2名、3年3名

 指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

 長距離走練習日

 大会前の調整

 練習メニュー!

 ①540mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④2700mジョック

 ⑤2700mジョック+100m流し5本 ・・・ 蝶羽・まほ・梨央(6年)

 ⑥540m <100mジョック>  150m  2セット (間10分)

  1分55秒(2セット目;1分48秒)  27秒    ・・・ 麻代(中2年)、光・茜吏(中1年)

  2分00秒(2セット目;1分55秒)  28秒    ・・・ 希(5年)

  540m <100mジョック>  150m  

  2分05秒              30秒       ・・・ 史帆(5年)

  540m + 150m5本                ・・・ 理稀・一絆・一志(3年)

  540mインターバル4本(間300mジョック) + 150m

  2分00秒                          26秒   ・・・ 晃大(中1年)

  540mインターバル3本(間300mジョック) + 150m

  2分00秒                          28秒   ・・・ 恒輝(6年)

  2分05秒                          28秒   ・・・ 琴音(中1年)、海晴・陽南(6年)

  2分10秒                          31秒   ・・・ 健生(4年)

 ⑦540mダウン

 ⑧体操

 練習日誌より

  今日は540ものインターバルをやりました。2本目までは良いペースで走れましたが、3本目は足が

 痛くなりペースが落ちてしまいましたが、頑張って走りました。   陸上マラソン・男子のイラスト素材      海晴(6年)

 

  

  

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