小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

2100メートルビルドアップ+150メートル×5本!

2017年07月23日 21時39分50秒 | Weblog

 市町対抗駅伝練習日

 練習参加者小学生19名。

 小笠あすなろ陸上練習参加者9名。中3年1名、中2年1名、6年6名、4年1名

 小笠あすなろ陸上参加指導者(協力);橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ 

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③2100メートルジョック

 ④100m流し×3本

 ⑤50mダッシュ×3本


 『小学生』

 ⑥2100メートルビルドアップ

   『2周 → 2周 → 2周 → 1周』

    75秒  72秒   69秒  66秒   ・・・ 遼太、蝶羽、恒輝(あすなろ6年)、拓惶(掛川陸上5年)

    78秒  75秒   72秒  69秒   ・・・ まほ、陽南(あすなろ6年)、陸、蓮大、瑠一

    81秒  78秒   75秒  72秒   ・・・ 海晴(あすなろ6年)、照基(あすなろ4年)、

                               涼風、華、美樹、マテウス、みこと、馬込、遥翔

    90秒  87秒   84秒  81秒   ・・・ 立貴

 ⑦150メートル×5本(間150メートル)

   27秒~28秒     ・・・  遼太、蝶羽、恒輝、まほ、拓惶、蓮大、陸、瑠一

   30秒          ・・・ 陽南、海晴、照基、涼風、華、マテウス、馬込、みこと、遥翔、美樹

   32秒          ・・・ 立貴


 『中学生』

 ⑥3000メートルビルドアップ

   3周 → 3周 → 2周 → 2周

   81秒  78秒   75秒   72秒    ・・・ 麻代(あすなろ中2)

 ⑦300メートル×5本(間150メートル)

    63~66秒…麻代

 ⑥ストレッチ…佑介(あすなろ中3)

 ⑧ダウン

 ⑨体操

 練習日誌より

   今日は、ビルドアップをやりました。タイムをしっかり守れて良かったです。

  ストレッチをよくやってから走りたいです。        まほ(6年)

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