小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

粟ヶ岳山登り強化練習!

2017年01月04日 17時09分45秒 | Weblog

粟ヶ岳強化練習

平成29年1月4日(水)

練習参加者

  中2年;美咲

  中1年;麻代、雄太

  6年;晃大、僚人、光、茜吏、琴音、春花

  5年;恒輝、海晴、蝶羽、まほ、梨央、陽南

  4年;史帆、

  3年;照基、健生

 指導者;橋本コーチ、宮谷コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

 指導協力;赤堀さん、酒向さん、堀内さん、宮谷さん

 練習メニュー!

   ①アップ

   ②体操・ストレッチ

   ③4000mジョック(粟ヶ岳山登り)

   ④650mジョック(下り)

   ⑤650mTT(登り)

   ⑥ウォーキング

   ⑦昼食

   ⑧長縄跳び

   ⑨4500mジョック(粟ヶ岳下り)

   ⑩ダウン

   ⑪体操

 練習日誌より

  僚人(6年) 大変だったけど登り切れて良かったです。 

  晃大(6年) すごくきつかったけど、登り切れて良かったです。

  照基(3年) 初めて粟ヶ岳に来たので大変だったけど走り切れて良かったです。

  海晴(5年) 大変でした。登り切れて良かったです。次も頑張りたいです。

  恒輝(5年) とても疲れました。登り切れて良かったです。とても十分走れました。

  春花(6年) 2回目の粟ヶ岳だったけど坂がとてもきつくて、足が上がらなくなったけど

          走り切れて良かったです。

   

 

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