小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

600m×2本(間15分)+<600m+200m>!

2017年04月29日 16時39分08秒 | Weblog

 練習参加者9名。中1年3名、6年5名、4年1名

 指導者;基世コーチ、監督

 長距離走練習日

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④ドリル

 ⑤3000mジョック

 ⑥100m流し3本

 ⑦50mダッシュ3本

 ⑧600m×2本(間15分)

   2分     ・・・ 光・琴音(中1)、遼太・蝶羽・まほ(6年)

   2分06秒 ・・・ 恒輝・海晴(6年)、照基(4年)

  ストレッチ  ・・・ 茜吏(中1)

 ⑨600m <100mジョック> 200m

   2分                 37秒  ・・・  光・琴音(中1)、蝶羽・まほ(6年)

   2分06秒             40秒  ・・・  遼太・恒輝・海晴(6年)、照基(4年)

 ⑩400mダウン

 ⑪体操

 練習日誌より

  日は600m走2本と600m+200mを1セットやりました。向かい風が強くて、600mを

 2分で走るのはきつかったけれど、設定タイム通りに出来たので良かったです。

  国際陸上の800mはもっと速いペースで走ると思うので、スピード持久力を付けたいです。

                                       蝶羽(6年)

 

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