１５０ｍインターバル１０本！

　練習参加者１４名。中２年１名、中１年１名、６年５名、５年１名、４年３名、３年１名

　指導者；清水コーチね基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③3000ｍジョック

　　 ２４００ｍジョック　・・・　３年

　④１００ｍ流し３本

　　　１５０ｍ流し５本　・・・　まほ（６年）

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥１５０ｍインターバル１０本（間１５０ｍジョック）

　　　　　２８秒　　　　　　・・・　　恒輝（６年）

　　　　　２８-３０秒　　　・・・　　海晴・陽南（６年）、希（５年）

　　　　　３０-３２秒　　　・・・　　梨央（６年）、健生（４年）

　　　　　３４秒　　　　　　・・・　　己太郎（４年）

　　　１５０ｍインターバル７本（間１５０ｍジョック）

　　　　　３８秒　　　　　　・・・　　一絆（３年）

　　　ジョック　　　　　　　・・・　　麻代（中２）、茜吏（中１）・・・（菊西部活後参加）

　　　ストレッチ　　　 　　・・・　　まほ（６年）

　⑦基礎トレーニング

　⑧８００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は１５０ｍのインターバルをやりました。目標タイムが３０秒でしたが、

　少し遅れてしまいました。もっと練習をして、速くなりたいです。　　海晴（６年）