小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

150mインターバル10本!

2017年06月15日 21時02分28秒 | Weblog

 練習参加者14名。中2年1名、中1年1名、6年5名、5年1名、4年3名、3年1名

 指導者;清水コーチね基世コーチ、監督

 長距離走練習日

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③3000mジョック

   2400mジョック ・・・ 3年

 ④100m流し3本

   150m流し5本 ・・・ まほ(6年)

 ⑤50mダッシュ3本

 ⑥150mインターバル10本(間150mジョック)

     28秒      ・・・  恒輝(6年)

     28-30秒   ・・・  海晴・陽南(6年)、希(5年)

     30-32秒   ・・・  梨央(6年)、健生(4年)

     34秒      ・・・  己太郎(4年)

   150mインターバル7本(間150mジョック)

     38秒      ・・・  一絆(3年)

   ジョック       ・・・  麻代(中2)、茜吏(中1)・・・(菊西部活後参加)

   ストレッチ      ・・・  まほ(6年)

 ⑦基礎トレーニング

 ⑧800mダウン

 ⑨体操

 練習日誌より

  今日は150mのインターバルをやりました。目標タイムが30秒でしたが、

 少し遅れてしまいました。もっと練習をして、速くなりたいです。  海晴(6年)

     

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