アプロス菊川練習日
エキデン練習参加者;中学女子3名、中学男子4名、小学男子2名、小学女子3名、一般2名
小笠あすなろ陸上練習参加者;美咲(中2)、麻代(中1)、まほ(6年)
指導者;本田先生、横山先生、菅沼監督
指導協力;基世コーチ
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③2100mジョック
30分ジョック ・・・ 麻代(中1)、まほ(5年) ・・・ 明日浜岡LDCと合同記録会
12000mペース走(4分/km) ・・・ 一般・中学男子、葵(三井住友海上)
④100m流し3本
⑤50mダッシュ3本
⑥3000mペース走(4分/km) ・・・ いぶき(菊西中3)、美咲(岳中2)、平尾(掛陸4年)
300mインターバル7本(間300mジョック)
66秒 ・・・ 涼風・みこと(5年)
75秒 ・・・ ちほ(5年)
300mインターバル5本(間150mジョック)
63秒 ・・・ いぶき(中3)、美咲(中2)、平尾(4年)
⑦600mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日はアプロスの練習に葵さん(三井住友海上)が来てくれました。
葵さんの走りを見ていたら、上半身が安定していて肩甲骨だけが動いている
ことが分かりました。私は走るとき、足しか意識していませんでしたが、上半身も
意識して走りたいです。 麻代(中1)