小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

2700mジョック+3240mビルドアップ+150mインターバル5本!

2016年10月18日 22時03分34秒 | Weblog

 練習参加者14名。中1年1名、6年4名、5年3名、4年4名、3年2名

 指導者;橋本コーチ、宮谷コーチ、斉能コーチ、基世コーチ

 長距離走練習日

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③2700mジョック(但し、3年は2160mジョック)

 ④100m流し3本

 ⑤50mダッシュ3本

 ⑥3240mビルドアップ(540m/周)

       2周       2周        1周       1周

    2分19秒/周  2分14秒/周  2分09秒/周  2分04秒/周 ・・・ 晃大(6年)、恒輝(5年)

    2分24秒/周  2分19秒/周  2分14秒/周  2分09秒/周 ・・・ 琴音(6年)

  2160mビルドアップ(540m/周)

       2周       1周       1周

    2分19秒/周  2分14秒/周  2分09秒/周 ・・・ 希(4年)

       1周       1周       1周       1周

    2分29秒/周  2分24秒/周  2分19秒/周  2分14秒/周 ・・・ 海晴(5年)、史帆・照基・蒼心(4年)

    2分45秒/周  2分40秒/周  2分35秒/周  2分30秒/周 ・・・ 大翔(4年)、勇信(3年)

 ⑦150mインターバル5本(間150mジョック)

 ⑧600mダウン

 ⑨体操

 練習日誌より

  僕は、明日、掛川市小学生陸上競技大会で1500mを走ります。

 悔いのない走りをして、自己新記録を出したいです。 僚人(6年)

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