小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

300mインターバル8本!

2016年11月02日 22時06分27秒 | Weblog

 アプロス菊川練習日

 常葉菊川高校グランド

 PM6:30-8:15

 あすなろ陸上エキデン練習参加者2名。麻代(中1)、まほ(5年)

 指導者;本田先生、横山先生、菅沼監督

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 3000mジョック

   2100mジョック(4年)

 ④100m流し3本

 ⑤50mダッシュ3本

 ⑥300mインターバル8本(間150mジョック)

    69秒 ・・・ まほ(5年)

   300mインターバル6本(間300mジョック)

    75秒 ・・・ なおこ(4年)

   1000mペース走 ・・・ やまと(中3)、みこと(5年)

   150mインターバル5本 

     27秒 ・・・ 麻代(中1)

 ⑦600mダウン

 ⑧体操

 練習日誌より

   最近、アプロスの練習の前に、部活の練習をやってから参加するので、

 150mのインターバルになります。部活では、長い距離を中心にやるので

 150mの短い距離のスピード練習ができてうれしいです。

  長い距離の走りと短い距離の走り方が違うので、良いフォームで走り

 たいです 麻代(中1)

 

  明日は、掛川市陸上競技大会が開催されます。

 悔いが残らないように、思いっ切り挑んでください。

  尚、PM6:00-7:45まで練習を実施します。

 大会後のクールダウンを実施します。

 大会に参加しない人は5000mジョックを実施します。

 

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