小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

300mインターバル5本(間300mジョック)!

2016年09月16日 06時16分08秒 | Weblog

 練習参加者10名。中2年1名、6年4名、5年3名、4年1名、3年1名

 指導者;斉能コーチ、基世コーチ、監督

 長距離走練習日

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③基礎トレーニング・ドリル

 ④3000mジョック

 ⑤100m流し3本

 ⑥50mダッシュ3本

 ⑦300mインターバル5本(間300mジョック)

    57秒 5本目はフリー  ・・・ 光・茜吏(6年)

    60秒 5本目はフリー  ・・・ 琴音(6年)

    66秒 5本目はフリー  ・・・ 春花(6年)

    69秒 5本目はフリー  ・・・ 海晴(5年)

  200mインターバル6本(間200mジョック)

    38秒             ・・・ 蝶羽(5年)、優真(中2)

    46秒             ・・・ 史帆(4年)、玲哉(3年)

  800mペース走   (10分)    400mペース走

    46秒/200m             40秒/200m

 ⑧600mダウン

 ⑨体操

 練習日誌より

   今日は300mのインターバルを5本やりました。いつもは1-2秒遅れてしまいますが、

  今日は全部、設定タイム通りいけて良かったです。 琴音(6年)

 

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