小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

3000mジョック+300mインターバル5本!

2017年04月05日 21時40分07秒 | Weblog

 アプロス菊川練習参加者4名(あすなろ)

 スプリント参加者;まほ(6年)

 エキデン参加者;美咲(中3)、麻代(中2)、遼太(6年)

 エキデン指導者;本田先生、菅沼(あすなろ監督)

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③ドリル

 ④3000mジョック

 ⑤100m流し3本

   100m流し5本 ・・・ 遼太(6年)

 ⑥50mダッシュ3本

 ⑦300mインターバル5本(間300mジョック)

    60秒 ・・・ 美咲(中3)、麻代(中2)

    66秒 ・・・ 涼風(6年)、菜央子(5年)

    72秒 ・・・ ちほ(6年)

  1200mペース走  + 300mインターバル3本(間300mジョック)

    66秒/300m      60秒      ・・・ 平尾(5年)

 ⑧600mダウン

 ⑨体操

 練習日誌より

   今日はスプリント(短距離)練習をやりました。800mのスピードを

  付けるために1本1本丁寧に走りました。    まほ(6年) 

 

   今日は1500mの調整メニューをやりました。ペースを昂祈(一般)

  さんが作ってくれました。ペース通り(ぴったり)走ってくれたので走り

  易かったです。                     麻代(中2) 

    

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