小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

2400mジョック+300mインターバル7本!

2017年05月16日 22時13分58秒 | Weblog

 練習参加者18名。中2年1名、中1年3名、6年6名、5年4名、4年2名、3年2名

 指導者;橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

 指導協力;麻代(中2)

 長距離走練習日

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③基礎トレーニング・ドリル

 ④2400mジョック

   2000mジョック ・・・ 3年

 ⑤100m流し3本

 ⑥50mダッシュ3本

 ⑦300mインターバル7本(間300mジョック)

    1・2本目 57秒 3‐6本目 60秒 7本目フリー ・・・ まほ(6年)

  300mインターバル5本(間300mジョック)

    1-2本目 54秒 3‐4本目 57秒 5本目フリー ・・・ 光(中1)、蝶羽(6年)

    1-2本目 57秒 3‐4本目 60秒 5本目フリー ・・・ 琴音(中1)、遼太(6年)、照基(4年)

    1-2本目 60秒 3‐4本目 63秒 5本目フリー ・・・ 恒輝・陽南(6年)、希(5年)

    1-2本目 63秒 3‐4本目 66秒 5本目フリー ・・・ 海晴(6年)、蒼心・大翔(5年)

  300mインターバル4本(間300mジョック)

    1-2本目 69秒 3本目 72秒 4本目フリー   ・・・ 理稀(3年)、翼空(5年)

    1-3 84秒 4本目フリー                 ・・・ 一志(3年)

 ⑧1000mダウン

 ⑨体操

 練習日誌より

  今日は300mのインターバルを5本やりました。今日はいつもとちがって、最初の2本を速く走ったので

 疲れたけれど、腕をしっかり振って頑張って走れたので、自分でも、良かったです。    陽南(6年)

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