小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

100m走10本・600m+300m・リレー練習!

2017年04月21日 21時06分21秒 | Weblog

 練習参加者24名。中3年1名、中2年1名、中1年3名、6年2名、5年4名、4年6名、3年4名、2年1名

 指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

 短距離走練習メニュー!

 ①540mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③筋トレ・体幹トレーニング

 ④100m走10本

 ⑤540mダウン

 ⑥体操

 リレーカーニバル800m走参加者メニュー!

 ①540mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③2160mジョック

 ④100m流し3本

 ⑤50mダッシュ3本

 ⑥600m <300mジョック> 300m

   2分03秒             56秒    ・・・ 蝶羽(6年)

   2分20秒             63秒    ・・・ 梨央(6年)

 ⑦ストレッチ

 ⑧540mダウン

 ⑨体操

 リレーカーニバルリレー参加者メニュー!

 中学生;麻代(中2年)、光・茜吏・春花(中1年) ・・・ 全員が長距離走メンバー

 小学生;照基・己太郎・玲哉(4年)

 ①540mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③540mジョック

 ④100m流し3本

 ⑤リレー練習

 ⑥540mダウン

 ⑦体操

 リレーカーニバル100m走参加者メニュー!

 史帆(5年)

 ①540mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③540mジョック

 ④100m流し3本

 ⑤100m走3本

 ⑥ストレッチ

 ⑦540mダウン

 ⑧体操

 練習日誌より

  今日、リレーの練習をやりました。バトンの練習で良い位置で渡すことができて良かったです。

 本番は腕振りを意識して走りたいです。良い結果が出せるように頑張ります。   光(中1)

 

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