小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

3240mジョック+540mインターバル4本!

2016年10月08日 21時14分27秒 | Weblog

  今日は小笠・掛川地区の秋の祭典の為、時間を変更して午後6時から7時45分まで

 実施しました。

 練習参加者4名。中1年1名、6年2名、5年1名

 指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

 長距離走練習日

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③3240mジョック

 ④100m流し3本

 ⑤50mダッシュ3本

 ⑥540mインターバル4本(間540mジョック)

    1分57秒  4本目フリー1分46秒  ・・・ 茜吏(6年)

    2分07秒  4本目フリー2分03秒   ・・・ まほ(5年)

   540m×6周ジョック + 540m1本

                   2分00秒    ・・・ 光(6年)

 ⑦600mダウン

 ⑧体操

 練習日誌より

   今日は風が治ったばかりだったので、早く体力を戻したいです。

  明日もお祭りに出るので、怪我をしないように気を付けたいです。  光(6年)

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