小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

300mインターバル7本(間300mジョック)!

2017年08月10日 21時23分07秒 | Weblog

 練習参加者13名。中2年1名、中1年1名、6年4名、4年2名、3年3名

 指導者;橋本コーチ、清水コーチ、斉能コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

 長距離走練習日

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④15分ジョック

 ⑤100m流し3本

 ⑥50mダッシュ3本

 ⑦300mインターバル7本(間300mジョック)

    60秒   ・・・  恒輝(6年)

    63秒   ・・・  希(5年)

    69秒   ・・・  梨央(6年)

  300mインターバル5本(間300mジョック)

    60秒   ・・・  麻代(中2)、茜吏(中1)、蝶羽(6年)

    63秒   ・・・  陽南(6年)

    69秒   ・・・  史帆(5年)、玲哉・健生(4年)

    72秒   ・・・  理稀(3年)

    75秒   ・・・  一志・一絆(3年)

 ⑧600mダウン

 ⑨体操

 練習日誌より

   今日は300mのインターバルをやりました。60秒の人たちについて書くことが出来たし、

 間のジョックの姿勢を意識して出来たので良かったと思います。    陽南(6年)  

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