小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

150mインターバル15本!

2017年06月14日 22時00分02秒 | Weblog

 アプロス菊川あすなろ練習参加者5名。美咲(中3)、麻代(中2)、茜吏(中1)、蝶羽・まほ(6年)

           小学生練習参加者6名。涼風・ちほ・陸(6年)、菜央子・翔馬(5年)、拓真(3年)

                一般参加者2名。昂祈(あすなろOB)、航季

 指導者;本田先生、横山先生、菅沼あすなろ監督

 指導協力;基世あすなろコーチ

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④3000mジョック

 ⑤100m流し3本

 ⑥50mダッシュ3本

 ⑦150mインターバル15本(間150mジョック)

    26秒  ・・・  美咲(中3)、麻代(中2)、茜吏(中1)、蝶羽(6年)

  150mインターバル10本(間150mジョック)

    26―27秒  ・・・  茜吏(中1)、蝶羽(6年)

    30-31秒   ・・・  涼風・陸(6年)、菜央子(5年)

    34秒      ・・・  ちほ(6年)、翔馬(5年)

    36-37秒   ・・・  拓真(3年)

  300mインターバル  

    52秒     ・・・  昂祈(あすなろOB)、航季、横山先生

 ⑧600mダウン

 ⑨体操

 練習日誌より

  今日は久しぶりにジョックをしました。少しきつかったけれど、呼吸を意識して走れました。

 これから少しずつ、練習メニューを増やしていきたいです。体操もしっかりしたいです。

                                         まほ(6年)  

  足の骨折を完全に治して、無理のない練習から始めて下さい。

  

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