小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

大会前日調整!

2017年06月17日 15時16分58秒 | Weblog

 練習参加者7名。中2年1名、中1年1名、6年4名、5年1名

 (中学生は午前中部活に参加)

 指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

 指導協力;茜吏(中1)

 長距離走練習日

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 <明日、大会参加の人>

 ④2400mジョック ・・・ 茜吏(中1)、蝶羽・遼太(6年)

 ⑤100m流し3本

 ⑥50mダッシュ3本

 ⑦ 600m  <100mジョック>   300m

    2分4秒                 56秒       ・・・  蝶羽(6年)

    800m  <100mジョック>   300m

    2分45秒                56秒       ・・・  遼太(6年)

 ⑧ストレッチ

 <その他の人>

 ④1500mジョック (小笠セントラルパーク―奈良野方面)

 ⑤200m登り坂ダッシュ6本 (茶畑横の農道)  

 <全員>

 ⑨800mダウン

 ⑩体操

 練習日誌より

  今日は1500mのジョック往復と200mの坂道ダッシュを6本やりました。坂道ダッシュは

 すごく必要なのでまたやろうと思いました。            海晴(6年)   

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