小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

体幹トレーニング+ ショートスプリント!

2016年09月19日 21時21分54秒 | Weblog

 練習参加者12名。中2年1名、中1年1名、5年2名、4年3名、3年3名、2年1名、1年1名

 指導者;斉能コーチ、橋本コーチ、基世コーチ、監督

 短距離走練習日

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③筋肉トレーニング

 ④体幹トレーニング

 ⑤基礎トレーニング

 ⑥Aグループ

    4000mジョック(25分) ・・・ 麻代(中1)、蝶羽(5年)、希(4年)

      

    100m流し3本

   Bグループ

    ショートスプリント

      

   補強(おしりリレー)

 ⑧600mダウン

 ⑨体操

 練習日誌より

   今日は雨が止んで長いジョックができて良かったです。

  ゆっくりお話をしながら楽しく走りました。 麻代(中1)

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