小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

2000m+1000mインターバル2本(間600mジョック)+150m5本!

2017年05月18日 21時22分30秒 | Weblog

 練習参加者18名。中1年1名、6年6名、5年2名、4年3名、3年6名

 指導者;橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

 指導協力;麻代(中2)

 <大会前調整>

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④2000mジョック

   1200mジョック ・・・ 3-4年

 ⑤100m流し3本

 ⑥50mダッシュ3本

 ⑦1000mインターバル2本(間600mジョック)+150m5本(間150mジョック)

      3分40秒                       27秒     ・・・ 晃大(中1)

  500m  (間100mジョック)  300m

  1分30秒 ー 1分40秒     57-63秒             ・・・ 5・6年

  450m  (間100mジョック)  150m

  80秒 ‐ 100秒           27秒                 ・・・ 3・4年

  150m5本 ・・・ まほ(6年)

 ⑧-1 リレー練習

 ⑧-2 スタートレンシュウ

 ⑧-3 ストレッチ

 ⑨600mダウン

 ⑩体操

 練習日誌より

  今日の練習は1000mを2本やりました。2本目は設定タイム通り、気持ち良く

 走れました。これからも決められたタイム通りに走りたいです。    晃大(中1)

  

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