小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

4×200mリレー×2回通り、540mペース走2本、150mレペテーション3本!

2016年10月14日 21時59分36秒 | Weblog

 練習参加者23名。中2年1名、中1年1名、6年2名、5年2名、4年5名、3年6名、2年4名、年長2名

 指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

 指導協力;優真(中2)、麻代(中1)

 短距離走練習日

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③筋トレ

 ④基礎トレーニング

 ⑤ドリル

 ⑥100m5本

 ⑦4×200mリレー×2回通り

 ⑧600mダウン

 ⑨体操

 まほ(5年)メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③筋トレ

 ④基礎トレーニング

 ⑤15分ジョック

 ⑥100m流し3本

 ⑦50mダッシュ3本

 ⑧540mペース走2本(間300mジョック)

    1分57秒

 ⑨マッサージ

 ⑩600mダウン

 ⑪体操

 茜吏(6年)、史帆・なつみ(4年)練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③筋トレ

 ④基礎トレーニング

 ⑤ドリル

 ⑥

 ⑦マッサージ

 ⑧600mダウン

 ⑨体操

 蝶羽(5年)練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③筋トレ

 ④基礎トレーニング

 ⑤ドリル

 ⑥1500mジョック

 ⑦マッサージ

 ⑧600mダウン

 ⑨体操

 練習日誌より

   今日はリレーをやりました。僕のチームは1位でした。

  自分の走りができたので満足しています。 僚人(6年)

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