小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

300mmインターバル10本!

2017年07月13日 21時00分13秒 | Weblog

 練習参加者13名。中2年1名、中1年1名、6年6名、5年2名、4年1名、3年2名

 指導者;橋本コーチ、宮谷コーチ、清水コーチ、基世コーチ、監督

 指導協力;茜吏(中1)

 長距離走練習日

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③2400mジョック

 ④100mu3本

 ⑤50mダッシュ3本

 ⑥300mmインターバル10本(間150mジョック)

     60秒  10本目フリー      ・・・ 晃大(中1)、遼太(6年)

     66秒  10本目フリー      ・・・ 陽南(6年)

     69秒  10本目フリー      ・・・ 海晴(6年)

   300mインターバル5本(間150mジョック) 

     63秒    5本目フリー     ・・・ まほ(6年)

   300mインターバル7本(間300mジョック)

     57秒  7本目フリー       ・・・ 麻代(中2)

     63秒  7本目フリー       ・・・ 希(5年)

     69秒  7本目フリー       ・・・ 梨央(6年)、玲哉(4年)

   300mインターバル5本(間300mジョック)

     75秒  5本目フリー       ・・・ 一志・一絆(3年)

    ジョック                 ・・・ 恒輝(6年)、史帆(5年)

 ⑦800mダウン

 ⑧体操

 練習日誌より

   今日は300mのインターバルをやりました。間が150mのジョックだったのですごく

  きつかったです。                              遼太(6年) 

                                               

  昨日は掛川市の市町対抗駅伝の第1回の選考会で恒輝君と蝶羽さんが走りました。

      静岡スタジアム『エコパサブグランド』

      恒輝(6年)    5分13秒      男子2位

      蝶羽(6年)    5分16秒      女子1位

           二人とも自己新記録で頑張りました。

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