小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

300mインターバル15本(間150mジョック)!

2017年06月28日 22時21分38秒 | Weblog

 アプロス菊川練習参加者6名。

 小笠あすなろ陸上参加者;麻代(中2)、遼太・まほ(6年)

 菊川陸上;奈央子(5年)

 堀之内小;涼風・ちほ(6年)、翔馬(5年)、拓真(3年)

 指導者;本田先生、横山先生、菅沼監督(あすなろ)

 指導協力;基世コーチ(あすなろ)

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④3000mジョック

 ⑤100m流し3本

 ⑥50mダッシュ3本

 ⑦300mインターバル15本(間150mジョック)

    63秒  ・・・ 麻代(中2)、遼太(6年)・・・(遼太は12本)

   300mインターバル7本(間300mジョック)

    60秒  ・・・ まほ(6年)

    63秒  ・・・ 涼風(6年)、菜央子(5年)

    72秒  ・・・ ちほ(6年)

   300mインターバル5本(間300mジョック)

    75秒  ・・・ 翔馬(5年)、拓真(3年)

 ⑧600mダウン

 ⑨体操

 練習日誌より

  今日は久しぶりに300mのインターバルをやりました。タイム通りに走れませんでした。

 タイム通り走れるように気持ちを強く持ちたいです。      まほ(6年)    

  疲労骨折から治ったばかりなので、ゆっくり基に戻して行って下さい。

 

 

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