小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

3000mジョック+300mインターバル7本!

2016年12月20日 22時25分12秒 | Weblog

 練習参加者16名。中2年3名、中1年1名、6年5名、5年3名、4年2名、3年2名

 指導者;橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ、監督

 長距離走練習日

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操、ストレッチ

 ③3000mジョック

   2400mジョック ・・・ 3・4年

 ⑤100m流し3本

 ⑥50mダッシュ3本

 ⑦1000mジョック + ストレッチ ・・・ 麻代(中1)、陽南(5年)

   300mインターバル7本(間300mジョック)

     57秒 ・・・ 晃大・光・茜吏・(6年)、蝶羽(5年)

     60秒 ・・・ 琴音(6年)

     63秒 ・・・ 春花(6年)

     66秒 ・・・ 海晴(5年)、蒼心(4年)、照基(3年)、優真・他2名(中2)

     72秒 ・・・ 大翔(4年)、勇信(3年)

 ⑧800mダウン

 ⑨体操

 練習日誌より

   今日は300mを57秒で走りました。きつかったけれど、7本目のフリーで52秒まで

  上げることができ良かったです。これからも、練習を励み、体力を付けていきたいです。

                                           晃大(6年)

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