小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

230mインターバル10本(間230mジョック)!

2017年06月18日 22時57分43秒 | Weblog

  雨の為、市町対抗駅伝大会練習会は中止になったため、小笠あすなろ陸上の

 練習を実施しました。

 掛川市『さんりーな』

    

    

   

 午後6時-7時45分

 練習参加者4名。麻代(中2)、光(中1)、遼太・まほ(6年)

 指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

 練習メニュー!

 ①800mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③2990mジョック

  3450mジョック  ・・・ 遼太(6年)

 ④115m流し3本

   115m流し5本 ・・・ 遼太(6年)

 ⑤50mダッシュ3本

 ⑥230mインターバル10本(間230mジョック)

    44秒  10本目フリー38秒   ・・・ 麻代(中2)、光(中1)

   690mインターバル3本(間460mジョック)

    2分30秒               ・・・ まほ(6年)

  ストレッチ                 ・・・ 遼太(6年

 ⑦690mダウン

 ⑧体操

 練習日誌より

  今日は『さんりーな』で230mのインターバルを10本やりました。最後の2本で

 麻代(中2)さんにジョックがついていけなくなりました。体力を付けて間のジョックを

 速いペースで出来るように頑張りたいです。        光(中1)

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