小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

30分ジョック(19周・・・5700m)!

2017年08月13日 20時35分56秒 | Weblog

 市町対抗駅伝大会あすなろ陸上練習参加者3名。中2年1名、中1年1名、6年1名

 小笠あすなろ陸上参加指導者;橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③30分ジョック(19周・・・5700m)

 ④100m流し3本

 ⑤600mダウン

 ⑥体操

 今日からアプロス菊川の2泊3日の西湖合宿が始りました。

 小笠あすなろ陸上から2名参加、美咲(中3年)、まほ(6年)

 朝、昼、夕の練習で40-50km走ります。

 頑張ってください。

 練習日誌より

   今日は、午前中にミニエキデンをやったので、夜は30分ジョックをやりました。

  もう直ぐ、掛川市の選考会なので、しっかり走れるようにしたいです。 恒輝(6年)

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