小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

150mインターバル15本(間150mジョック)!

2017年04月25日 21時31分48秒 | Weblog

 練習参加者19名。中1年3名、6年6名、5年4名、4年2名、3年3名

 指導者;橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

 長距離走練習日

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③3000mジョック

 ④100m流し3本

 ⑤50mダッシュ3本

 ⑥150mインターバル15本(間150mジョック)

     27秒  15本目フリー 23秒 ・・・ 晃大(中1)

   150mインターバル12本(間150mジョック)

     27秒  12本目フリー 23秒 ・・・ 茜吏・光(中1)

   150mインターバル10本(間150mジョック)

     27秒  10本目フリー 23秒 ・・・ 蝶羽・遼太・恒輝(6年)

     29秒  10本目フリー      ・・・ まほ(6年)、照基(4年)

     30秒  10本目フリー      ・・・ 海晴・陽南(6年)、希・史帆・蒼心(5年)、健生(4年)

     31秒  10本目フリー      ・・・ 大翔(5年)

   150mインターバル7本(間150mジョック)

     40秒  7本目フリー       ・・・ 理稀・一志・志保(3年)

 ⑦ストレッチ

 ⑧600mダウン

 ⑨体操

 練習日誌より

  27秒を意識して①50mを走りました。前回は間のジョックのペースが落ちてしまいましたが、

 今日はジョックもしっかりできました。だんだん体力がついてきました。    遼太(6年) 

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