小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

300mインターバル10本!

2017年08月09日 23時03分17秒 | Weblog

 アプロス菊川練習日

 エキデン練習参加者10名

 あすなろ参加者;美咲(中3)、まほ(6年)

       その他;一般3名、6年4名、5年1名 

 エキデン指導者;本田先生、横山先生、菅沼(あすなろ監督)

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操。ストレッチ

 ③ドリル

 ④3000mジョック

 ⑤100m流し3本

 ⑥50mダッシュ3本

 ⑦300mインターバル10本(間150mジョック)

     60秒   ・・・   美咲(中3)

   300mインターバル7本(間300mジョック)

     60秒(63秒)      ・・・  まほ(6年)

     63秒(66秒)      ・・・  涼風(6年)

     69秒(72-75秒)   ・・・  幸太郎・尊翔(6年)、菜央子(5年)

  300mインターバル3本(間300mジョック)+20分ジョック

     75秒(81秒)      ・・・  ちほ(6年)

 ⑧600mダウン

 ⑨体操

 練習日誌より

   今日はとても暑くて大変でした。タイム通り出来なかったけれど、頑張りました。

  インターバルの間のジョックはしっかりできました。       まほ(6年) 

 

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