１２０００ｍペース走（４分/ｋｍ）！

　アプロス菊川練習日

　エキデン練習参加者；中学女子３名、中学男子４名、小学男子２名、小学女子３名、一般２名

　小笠あすなろ陸上練習参加者；美咲（中２）、麻代（中１）、まほ（６年）

　指導者；本田先生、横山先生、菅沼監督

　指導協力；基世コーチ

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③２１００ｍジョック

　　　３０分ジョック　・・・　麻代（中１）、まほ（５年）　・・・　明日浜岡ＬＤＣと合同記録会

　　　１２０００ｍペース走（４分/ｋｍ）　・・・　一般・中学男子、葵（三井住友海上）

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥３０００ｍペース走（４分/ｋｍ）　・・・　いぶき（菊西中３）、美咲（岳中２）、平尾（掛陸４年）

　　 ３００ｍインターバル７本（間３００ｍジョック）

　　　　　６６秒　・・・　涼風・みこと（５年）

　　　　　７５秒　・・・　ちほ（５年）

　　　３００ｍインターバル５本（間１５０ｍジョック）

　　　　　６３秒　・・・　いぶき（中３）、美咲（中２）、平尾（４年）

　⑦６００ｍダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　　今日はアプロスの練習に葵さん（三井住友海上）が来てくれました。

　　葵さんの走りを見ていたら、上半身が安定していて肩甲骨だけが動いている

　　ことが分かりました。私は走るとき、足しか意識していませんでしたが、上半身も

　　意識して走りたいです。　麻代（中１）